老人骨質(zhì)疏松的原因 運動時間少會得這個病

  多數(shù)的老年朋友在生活中都會有骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn),一旦得了骨質(zhì)疏松對我們的身體和身體活動有很大的影響,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?出現(xiàn)骨質(zhì)疏松我們可以在飲食方面調(diào)節(jié)一下,吃什么對身體比較好?生活中導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多,下面就詳細(xì)的介紹一下。

  老人骨質(zhì)疏松的原因

  1、過多抽煙

  多數(shù)人應(yīng)該想不到吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn),每日吸煙1包(20支)者,那么患有骨質(zhì)疏松的情況就會增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加,這樣就會使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,之后導(dǎo)致我們身體缺少鈣物質(zhì)。

多數(shù)人應(yīng)該想不到吸煙會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)

  2、運動時間少

  我們會發(fā)現(xiàn)很多人會患有骨質(zhì)疏松都是因為活動量比較少的原因。因久坐而戶外活動少,身體很少接受陽光的照射,將直接影響體內(nèi)合成維生素D。生活中我們的運動不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,那么骨骼就會有問題出現(xiàn)之后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  3、過量飲酒

  飲酒對我們的身體有危害,過量飲酒會導(dǎo)致人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,原因是酒中乙醇會抑制骨細(xì)胞的增殖,這樣會減少我們身題對該物質(zhì)的吸收。長期飲酒又會損害肝臟,身體中的營養(yǎng)供應(yīng)不上那么就會出現(xiàn)問題,這些因素都會加速骨質(zhì)疏松進展。

  4、精神壓力大

  男人的雄性激素和女人的雌激素一樣,在骨代謝和維持骨量中起著重要作用。如今中年男人壓力大,工作負(fù)荷重,容易促使男性性腺功能過早減退,當(dāng)睪酮水平下降時,會引起破骨細(xì)胞分解速度過快、骨密度減少,由此使骨質(zhì)疏松過早降臨。

  老人骨質(zhì)疏松怎么辦

  措施一、未雨綢繆定期檢查

  骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞而導(dǎo)致的骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。常見癥狀包括疼痛:腰背痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥常見的癥狀,疼痛一般會沿著脊柱向兩側(cè)擴散,仰臥或坐位時有所減輕,久立、久坐時加劇;身長縮短、駝背:脊椎是身體的支柱,負(fù)重量大,長期骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脊柱壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇;骨折:這是退行性骨質(zhì)疏松癥常見和嚴(yán)重的并發(fā)癥。一次骨折后,再次骨折的風(fēng)險會大大增加。

  專家提醒,骨質(zhì)疏松在早期其實并沒有明顯的癥狀,許多患者都是在不知不覺間經(jīng)歷了骨量的丟失,等到出現(xiàn)疼痛、發(fā)現(xiàn)身高縮短,甚至骨折后再去查骨密度,骨量丟失往往已經(jīng)很明顯。

  因此,預(yù)防骨質(zhì)疏松宜早不宜遲。人體的骨量會隨著年齡的增長經(jīng)歷如下階段:青年時期,骨發(fā)育成熟后骨量達到高峰值;邁入中老年后,骨量從維持階段逐漸過渡到不斷丟失。可見,如果在年輕時就注意骨量的積累,日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動、保持合適體重,能大大降低日后患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,或推遲發(fā)病年齡。預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該從年輕時做起。

  對于中老年人來說,骨質(zhì)疏松的預(yù)防更是刻不容緩,骨量的丟失悄無聲息,只有在積極補鈣的同時定期檢測骨密度,才能及時掌握自身骨量的變化。尤其是以下人群,更需留意自己的骨密度變化:65歲以上的老年人、40歲以后有脆性骨折史、有家族骨質(zhì)疏松癥骨折史、女性絕經(jīng)較早(45歲前停經(jīng))、體重較輕、身高縮短4厘米或年縮短2厘米、鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖啡因、應(yīng)用類固醇激素超過2或3個月、患有性腺功能減退或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖啡因、應(yīng)用類固醇激素超過2或3個月

  專家特別提醒,中老年女性是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群。女性進入圍絕經(jīng)期,即月經(jīng)紊亂而尚未絕經(jīng),連續(xù)1年以上(我國女性多在48歲左右進入圍絕經(jīng)期),應(yīng)當(dāng)特別重視骨質(zhì)疏松的預(yù)防,好每年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測,因為絕經(jīng)后體內(nèi)激素水平的下降會明顯加速骨質(zhì)流失。

  措施二、走出補鈣的飲食誤區(qū)

  骨骼對鈣元素的吸收障礙,是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的根本原因。很多人都知道補鈣的重要性,卻往往誤入歧途。

  由于受到“吃啥補啥”觀念的影響,喝骨頭湯能大量補鈣,是人們的普遍想法。事實上,鈣雖然是骨骼的主要成分之一,但其在湯里的溶解度非常小,單純靠喝骨頭湯難以達到補鈣的目的。骨頭湯不僅鈣含量微乎其微,更缺乏有促進鈣吸收作用的維生素D。一般來說,一碗豬骨湯的含鈣量僅有1.9毫克,成年人每日所需的鈣量為800到1000毫克,而缺鈣、骨質(zhì)疏松、骨折病人及更年期婦女每日所需的鈣要1000毫克以上,如果僅靠喝骨頭湯來補鈣的話,每天起碼要喝400碗。

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