骨質(zhì)疏松可以說是中老年朋友常見的一種疾病,在生活中導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多,我們一定要注意預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們?yōu)樯眢w補充營養(yǎng),骨質(zhì)疏松吃什么?下面會有詳細的介紹。
1.喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
我們應(yīng)該知道骨頭湯含有鈣含量并沒有很高,一碗骨頭湯的鈣含量原因是達不到人體需要的鈣含量。同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高于一碗骨頭湯。對于老年人而言,如果經(jīng)常吃骨頭湯可能會減少骨頭的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。
2.補鈣可以治療骨質(zhì)疏松癥
一般會患有骨質(zhì)疏松都是因為代謝的原因?qū)е碌?。隨著人們的年齡增長,這個時候想要治療骨質(zhì)疏松癥不單單是補鈣這么簡單了,而是綜合治療,提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折?;疾≈蠡颊邞?yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院接受治療。
3.骨質(zhì)疏松癥是老年人特有現(xiàn)象,與年輕人無關(guān)
我們應(yīng)該知道,骨質(zhì)疏松并非老年人的“專利”,如果年輕時期忽視運動,或是經(jīng)常節(jié)食挑食,飲食結(jié)構(gòu)不均衡,在飲食中攝取的鈣含量比較少,體瘦,又不拒絕不良嗜好,這樣也是很有可能會引起骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
4.老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時已晚
很多老年人認為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)接受正規(guī)治療,減輕痛苦,提高生活質(zhì)量。
5.自己沒發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松,肯定沒事
多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松不能靠自我感覺,不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治。高危人群無論有無癥狀,應(yīng)定期去醫(yī)院進行骨密度檢查,有助于了解您的骨密度變化。
6.骨質(zhì)疏松癥是小病,無需特殊治療
骨質(zhì)疏松癥平時不只是腰酸腿痛而已,一旦發(fā)生脆性骨折,尤其老年患者的髖部骨折,導(dǎo)致長期臥床,死亡率甚高。
7.骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,能不活動盡量不活動
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。
(1)疼痛
大部分的骨質(zhì)疏松患者會發(fā)生疼痛。疼痛的位置不固定,由于骨轉(zhuǎn)換過快,骨吸收增加,骨小梁破壞、消失、斷裂產(chǎn)生微小骨折,故可引起全身骨痛,以腰背痛多見。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立后伸或久立、久坐時疼痛加劇;白天疼痛較輕,夜間和清晨醒來疼痛較重;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛加重。
(2)身長縮短、駝背
這是老年性骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn),多在腰背疼痛之后出現(xiàn)。主要是椎體前部壓縮性骨折所致。由于脊椎壓縮性骨折,脊柱后側(cè)凸出,人就會變得又矮又駝背。
(3)呼吸功能下降