高血壓的注意事項 這種疾病忌吃得過咸(2)

  現(xiàn)在高血壓常見于身上,通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到,高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢,其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。

  三、生活習(xí)慣

  如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定

  四、飲食習(xí)慣

  高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連,如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理,在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。

  高血壓吃什么

  1、西瓜

  一般情況下,出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,需要通過合理的飲食調(diào)節(jié)進行改善,像常見的西瓜就適合高血壓患者進食。因為本身西瓜含有的水分比較豐富,可以達到消暑解渴的作用。另外,西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素,維生素C,蘋果酸等,還有較豐富的葡萄糖,進食之后可以達到補水的作用。這樣對血液循環(huán)改善有利,還可以穩(wěn)定血壓。因此,想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進食一些西瓜。

  2、芹菜

  芹菜作為生活中常見的一種蔬菜,適合高血壓患者進食。攝入芹菜之后里面的營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,可以促進鈉離子的排泄,這樣對血壓的穩(wěn)定有利。因此,發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后,可以適當(dāng)進食一些芹菜,這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。

  3、香蕉

  香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果,營養(yǎng)價值也比較高,因為香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進食一些香蕉,補充人體需要的鉀離子,對鈉離子的排泄出去起到促進作用,這樣也可以達到穩(wěn)定血壓的效果。因此,平時想要穩(wěn)定血壓的人,適當(dāng)進食一些香蕉即可,還可以有效促進腸道蠕動,這樣對便秘癥狀的改善也有一定的幫助。

香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果

  4、苦瓜

  發(fā)現(xiàn)自己的血壓過高時,此時可以適當(dāng)進食一些苦瓜。苦瓜作為生活中常見的一種食物,具有清熱降火,解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時,如果此時可以適當(dāng)進食一些苦瓜,對血壓的降低有利,而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。

  5、海帶

  血壓升高的時候,建議進食一些海帶。海帶是常見的海產(chǎn)品,而且里面含有不飽和脂肪酸,對膽固醇的降低有幫助。另外,海帶中的膳食纖維含量較多,可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能,這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦,生活中人們需要注意自己的飲食,飲食是導(dǎo)致人們高血壓比較常見的一個因素,平時人們還需要適當(dāng)?shù)倪\動,這樣能夠很好的改善高血壓的癥狀。

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