高血壓算是現(xiàn)在常見的一種慢性疾病,這種疾病控制好了對身體的影響不大,但是控制不好會引起多種疾病。得了高血壓之后人們有很多的注意事項要知道,在平時都需要注意。引起高血壓的原因非常多,要注意預防,高血壓患者要注意飲食,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.忌吃過咸
我們都知道生活飲食方面是離不開鹽的,但是對于鹽的攝入量卻要講究,有很多的專家建議,成人每天食鹽不超過6克,如果說一個人長時間攝入超標的鹽量,那么非常有可能會引起體內的水鈉儲溜,進而會導致血管壁壓力增大,血壓也會比較高。
2.忌“三高”食物
大家在平時經(jīng)常會聽到“三高”食物,它主要指的就是高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物,這類食物非常多,像是各類油炸食品、動物內臟等,它們都是“三高”食物,隨著生活水平的提高,現(xiàn)在有很多人會長期大量攝入這些食物,那么就會導致高血壓的出現(xiàn)。
而肥胖人群中,其體內血脂水平過高,便容易導致血液運行不暢,出現(xiàn)高血壓的幾率也就會變得很大。
3.忌抽煙酗酒
抽煙酗酒對身體的危害,相信大家都應該知道,這也是一個大共有的常識,經(jīng)常喝酒會影響到人們的血壓,長期的吸煙也會刺激人體自主神經(jīng),這樣非常有可能會引起血管痙攣和心率加速,如果說人們長時間喝酒心,那么血壓自然就會上升。
而酗酒對于血壓的影響則主要體現(xiàn)在酒精在體內代謝后會形成乙醛,乙醛會刺激交感神經(jīng)導致腎上腺素的釋放,而腎上腺素具有收縮血管的作用,因而可致高血壓。
4.忌暴飲暴食
前面我們提到,高血壓患病人群具有年輕化的趨勢,其中跟年輕人的不規(guī)律飲食習慣有很大的關系,不吃早餐,然后中午大吃大喝,晚上應酬酗酒等等情況都十分的常見。
然而,長期的暴飲暴食不但對胃會造成負擔,同時也會引起心臟短時間血流量加大,從而誘發(fā)高血壓的情況也就不足為奇了。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因為后天的原因造成的,精神方面的因素是其中之一,比如長時間的
精神緊張
以及焦慮煩躁等等,會直接導致血壓升高,另一方面,長時間居住在
噪音
比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡