高血壓是很常見(jiàn)的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了高血壓之后身體會(huì)有多種不適的癥狀出現(xiàn),這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,我們要特別的注意一下,吃什么可以緩解高血壓呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓:對(duì)于出現(xiàn)高血壓的人們來(lái)說(shuō),大家要對(duì)血壓有基本的了解,將它掌控在正常范圍里面,測(cè)量血壓可以說(shuō)是掌握血壓唯一的方法,測(cè)量血壓需要用血壓計(jì),現(xiàn)在的血壓計(jì)一般分為水銀的和電子的,水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定,測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。
放松心情:一旦出現(xiàn)了高血壓的情況,大家應(yīng)該要放松自己的心情,人們?cè)谛那榫o張的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,對(duì)于身體正常的人也不例外,而對(duì)于高血壓者,更要放松心情,遇到了不開(kāi)心的事情,要調(diào)節(jié)好自己,不憂慮不緊張,不給自己壓力。
飲食清淡:得了高血壓的人,生活中應(yīng)該要特別注意自己的飲食習(xí)慣,在吃的東西上,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,大家可以多吃一點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,還可以適當(dāng)?shù)亩喑源旨Z,少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來(lái),確定高血壓的原因后,就要對(duì)癥用藥,方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?,精神方面的因素是其中之一,比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
(養(yǎng)生)