5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
6、小米粥
小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麥
燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。
失眠會(huì)使身體免疫力下降
免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的"衛(wèi)士"，一個(gè)人的免疫力高低直接影響到一個(gè)人的身體健康程度。中醫(yī)說"正氣存內(nèi)，邪不可干"。睡的時(shí)間太少，睡眠系統(tǒng)紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)導(dǎo)致注意力無法集中、精神不濟(jì)，造成免疫力低下，影響新陳代謝平衡。
失眠會(huì)直接影響工作與學(xué)習(xí)
由于晚上睡眠不好，白天也沒精神，注意力不集中，思維能力會(huì)下降，工作效率也會(huì)下降，失眠，往往精力不濟(jì)，迷迷糊糊，直接影響工作與學(xué)習(xí)。
失眠會(huì)使記憶力減退
很多人都沒有一個(gè)好的作息的習(xí)慣，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，睡眠是根本的東西，沒有一個(gè)好的睡眠的話，就會(huì)影響到我們的記憶的能力。
失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問題，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān),因此失眠、長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會(huì)引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一旦出現(xiàn)了失眠應(yīng)該要及時(shí)的治療。
