飲食清淡:在吃的食物上,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,多吃點蔬果之類多汁的食物,建議多吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西,盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進行排便訓練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。
堅持用藥:當確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。
1、靈芝湯:將靈芝切成碎片,放入鍋中,加清水適量,文火燉2小時,取湯加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血壓。
2、煮熟雞蛋:將雞蛋清剝?nèi)コ粤?,將雞蛋黃放入碗里,研碎,加適量醋,攪勻,吃下去。長期服用,高血壓者可以降低。
3、胡蘿卜粥:用鮮胡蘿卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥:連根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一會兒食用。
6、荷葉粥:用鮮荷葉一張煎湯代水,同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
7、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮為粥,作為早餐食用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導致人們出現(xiàn)高血壓了,在平時的生活中大家應(yīng)該及時的避免這種情況的出現(xiàn),平時多吃一點可以降低血壓的食物,還有要適當?shù)倪M行身體方面的鍛煉。