高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致高血壓的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意避免?；加懈哐獕旱呐笥言陲嬍撤矫鎽?yīng)多注意，吃什么比較好呢?我們應(yīng)該知道高血壓對(duì)人體有很大的傷害，下面就一起來(lái)了解一下高血壓吧。
高血壓的原因
1、遺傳因素
如果父母都患有高血，那么孩子的發(fā)病幾率高達(dá)46%。約60%高血壓患者都是有家族史的。高血壓在遺傳方面來(lái)說(shuō)一般是分為基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。所以如果父母患有高血壓的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意這種疾病了。
2、飲食
很多人會(huì)的高血壓其實(shí)和飲食方面有很大的關(guān)系，有的人就比較喜歡吃鹽，攝鹽越多，高血壓的患病幾率就會(huì)越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。但是 飲食中的鈣攝入對(duì)血壓來(lái)講是有爭(zhēng)議的，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，如果身體中攝入了比較多的動(dòng)物蛋白和植物蛋白是會(huì)引起血壓的升高的。還有在我們的食物中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒也是倒是血壓升高的一大原因。
3、精神應(yīng)激
城市腦力勞動(dòng)者高血壓患病率超過(guò)體力勞動(dòng)者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中聽(tīng)力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個(gè)月血壓常恢復(fù)正常。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過(guò)長(zhǎng)、舌根部脂肪浸潤(rùn)后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到，高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi)，而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。
因?yàn)榕R床數(shù)據(jù)顯示，體重每增加十二公斤，血壓將會(huì)上升十個(gè)單位，這也可以說(shuō)明體重超標(biāo)對(duì)血壓的控制是極為不利的。
第二、低鈉飲食
高血壓患者對(duì)于食鹽量一定要控制起來(lái)，患者每天吃的食鹽好控制在五克以內(nèi)，也就是一小勺。而且大家還需要注意，這五克當(dāng)中已經(jīng)包含了醬油當(dāng)中包含的食鹽量以及咸菜、腌制品等食物當(dāng)中的含鹽量。
