高血壓是一種很常見的疾病，在平時的生活中患有此病的幾率是比較高的。導(dǎo)致高血壓的原因有很多，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防，如果因為一些因素不小心得了高血壓應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解高血壓的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素
我們應(yīng)該知道，如果父母都患有高血壓，那么子女患有高血壓的情況就會增加。約其實現(xiàn)在很多高血壓的患者，家族方面就是患有高血壓的。很多人的疾病都具有遺傳的傾向，所以在平時父母如果患有高血壓，那么就要及時的進(jìn)行預(yù)防。
2、飲食
飲食是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的一大原，現(xiàn)在每個地區(qū)的飲食習(xí)慣是不一樣的，如果在平時我們身體的鈉元素過多，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。這個時候大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c含有鉀元素的食物。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
蛋白質(zhì)的攝入可能會導(dǎo)致血壓升高，不管是植物蛋白還是動物蛋白都是可以升高血壓的。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也是升壓的一個因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，所以我們應(yīng)該控制好自己的酒量。
3、精神應(yīng)激
現(xiàn)在腦力勞動者一般都是多余體力勞動者的，但是如果我們長時間的處在一個精神緊張的狀態(tài)下，那么就會導(dǎo)致血壓升高，一直生活在嘈雜的環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓的患者在休息一段時間，聽力會有明顯的改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個月血壓?；謴?fù)正常。
6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
測量血壓：得了高血壓之后，要對自己的血壓有個了解，將它掌控在正常范圍里面，而測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測量血壓需要用血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量結(jié)果準(zhǔn)確，電子血壓計較敏感。
