睡前吃這些食物容易發(fā)胖 吃什么更健康呢

  隨著生活方式的改變,越來越多的人都有了晚睡的習(xí)慣,而此時距離晚飯已經(jīng)有較長的一段時間,難免會產(chǎn)生饑餓感,這是該吃什么食物充饑就成了一個新的問題。不少對此卻毫不在意,任憑喜好進行選擇,殊不知這種做法會對我們的健康造成極大的隱患。以下這幾類食物,睡前一定要避免食用。

  油炸食物

  油炸食物雖然香脆可口,但絕不是健康食物,在睡前食用更是大忌,因為它們含有大量油脂,很難消化,食用之后,會給腸胃帶來極大的負擔(dān),造成腸胃不適的情況;再者,人在晚上活動量較少,熱量消耗極低,油炸食物中的高熱量極易形成脂肪堆積在身體里,不但會造成肥胖影響美觀,還會增加高血壓、冠心病等惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險。

睡前吃什么健康

  甜品

  甜品是很多人的愛,甘甜誘人的口感俘獲了無數(shù)人的胃,但在睡前食用甜品卻很不健康,其極高的含糖量會直接轉(zhuǎn)換體內(nèi)的脂肪,讓你變成一個臃腫的胖子;此外,糖分還會影響體內(nèi)胰島素的分泌,進而影響膽汁酸的代謝,造成膽結(jié)石的出現(xiàn)。

睡前吃什么健康

  生涼食物

  晚上食用生涼食物會對腸胃造成極大的刺激,極易引發(fā)各類腸胃不適的癥狀;還會影響接下來的睡眠,造成睡眠輕淺或失眠的問題。

  高鈣食物

  對于青少年和中老人而言,通過進食高鈣食物進行補鈣是很有必要的,但晚上卻并不是補鈣的好時機。因為食用之后,人將進入睡眠狀態(tài),身體的各項機能將進入休整狀態(tài),這時高鈣食物中的鈣元素分解之后,無法得到有效吸收,沉積在身體中導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。

  上述這四種食物一定要避在睡前食用,那么,哪些食物才是睡前的佳之選呢?下面為大家推薦幾種。

  燕麥?zhǔn)澄?/strong>

  燕麥作為一種粗糧,含有豐富的膳食纖維,各類維生素和微量元素,不但含有豐富的營養(yǎng),還容易產(chǎn)生果腹感,緩解饑餓,因此,在睡前食用燕麥面包或燕麥片都是不錯的選擇。

  熱粥

  睡前吃一碗香濃軟糯的熱粥,不但暖身養(yǎng)胃,還能有效緩解饑餓。如果想要更豐富的口感和營養(yǎng),可以在粥中添加適量的堅果。

睡前吃什么健康

  水果

  不少人認為睡前吃水果會影響身體對營養(yǎng)的吸收,其實這并不能一概而論,比如香蕉這種水果就可以睡前食用,它所含的復(fù)合胺可以起到安神鎮(zhèn)定的作用,幫助身體進入睡眠狀態(tài)。

  睡前的食物選擇有講究,為了健康考慮一定不能大意。

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