睡前養(yǎng)生小常識 做到這些疾病不再來

  養(yǎng)生是我們在日常生活中經(jīng)常會做的一件事情,其實(shí)很多人都不知道在睡前養(yǎng)生也是一個比較好的方式,只是很多人不知道應(yīng)該怎么做,那么在睡前的時候做哪些事情是可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  睡前養(yǎng)生小常識

  一、刷牙洗臉擦身

  在睡覺的時候我們應(yīng)該需要做到個人的衛(wèi)生,其實(shí)睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

其實(shí)睡前刷牙比早晨更重要

  二、梳頭

  在睡前梳頭也是一個比較好的養(yǎng)生的習(xí)慣,古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

  三、散步

  在睡前之前心平氣和的散步也是很有必要的,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

睡前1小時喝杯加蜜的牛奶

  五、開窗通氣

  保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

  六、洗(搓)腳

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

睡前養(yǎng)生小常識 睡前禁忌 睡覺之前不要做什么 
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