睡前養(yǎng)顏吃什么好 推薦這些食物

  女性注重的就是自己的形象,良好的形象會(huì)給別人留下美好的印象。因此很多女性都很注意日常的養(yǎng)顏美容工作。吃宵夜會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,因此很多女性都對(duì)宵夜敬而遠(yuǎn)之,但是有這些東西,在睡前吃下反而能夠有助養(yǎng)顏,那么睡前養(yǎng)顏吃什么好呢?下面小編具體講一下。

女性注重的就是自己的形象

  睡前養(yǎng)顏吃什么好

  1、溫牛奶

  睡前喝牛奶可以讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)這是大家都知道的事,這是因?yàn)榕D逃墟?zhèn)靜的作用。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  2、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  3、全麥面包

  在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

  4、杏仁

  杏仁中含有微量元素鎂,這種元素能夠讓肌肉放松,所以在日常生活中吃少量杏仁利于心臟健康也是催眠的又一妙招喔!

  5、香蕉

  減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥

  女性養(yǎng)顏美容食譜推薦

  西紅柿汁

  每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。

  功效:西紅柿就是一個(gè)維生素C的含量寶庫(kù),維生素C能美白皮膚減少黑色素的沉淀,使皮膚看上去幼嫩光滑。

  胡蘿卜薯泥汁

  材料:馬鈴薯,紅蘿卜

  做法:

  1、中等大小的馬鈴薯2-3個(gè),中等大小的紅蘿卜一根,利用榨汁機(jī)或攪拌機(jī)直接榨汁,或放在擦菜板上擦成細(xì)條狀,再用紗布將細(xì)絲包住,用力擰出汁液。

  2、將上個(gè)步驟制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調(diào)味。

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