治療腰疼的最好方法 三種原因引起腰疼(2)

  腰疼的預(yù)防方法

  1、適寒溫 避風(fēng)寒濕

  腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后,較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)不通,不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化,適時增減衣服,衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換,居處環(huán)境要保持干燥,避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。

時增減衣服,衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換

  2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)

  腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻?,迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣?。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。

  3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)

  腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;以腰臀部為中心,按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn),畫橢圓形49次,數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。

  4、動起來 經(jīng)暖血活

  預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體,滑利關(guān)節(jié),減少各種疾病的發(fā)生,增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力,比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動。動起來,動能生熱,熱可暖經(jīng),經(jīng)暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動,以避免扭撞傷。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強(qiáng)身健體,滑利關(guān)節(jié),減少各種疾病的發(fā)生,增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力

  5、調(diào)姿勢 保持腰曲

  恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發(fā)生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預(yù)防腰腿痛。

  總結(jié):上文向大家介紹了治療腰疼的好方法,也知道了哪些原因會引起我們的腰酸。其實(shí)我們在生活中應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防腰酸,上文中為大家介紹了五種五種預(yù)防腰痛的方法,你們是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?希望大家以后多注意自己的身體健康。

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