在生活中,我們會(huì)遇到腰疼的情況,當(dāng)大家腰疼的時(shí)候,大家都是怎么做的呢?腰疼怎么回事呢?怎樣緩解腰疼呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好了解一下關(guān)于這些方面的情況吧。
腰疼怎么回事
1、外感邪氣
有的時(shí)候很有可能是外部的邪氣入體了,因?yàn)橛幸恍┤说牡挚沽κ呛苋醯?。免疫力很低,就?huì)讓這些邪氣停留在腰上,就會(huì)都只腰疼的情況發(fā)生。
2、血瘀
有的時(shí)候,會(huì)不小心撞到東西了,會(huì)導(dǎo)致瘀血的情況發(fā)生,這樣也會(huì)導(dǎo)致腰疼的情況發(fā)生的,一般在夜里的時(shí)候會(huì)加重。
3、痰飲流注經(jīng)絡(luò)
本類患者的腰部疼痛,往往牽引到背部,而且病程多比較長(zhǎng),伴有痰多、睡眠時(shí)夢(mèng)多,容易犯困等癥狀。
4、內(nèi)傷七情
患者由于心情不舒暢,或憂郁日久,或大怒傷肝而導(dǎo)致的腰痛。除了腰部疼痛之外,本類患者還伴有情緒不佳,腹部脹滿,消化不良或腰痛連脅。
5、腎虛
多發(fā)于有慢性疾病或年老體衰之人。患者腰部疼痛并不劇烈,多為隱隱作痛,常伴有兩腳發(fā)軟,容易疲倦,耳聾耳鳴,記憶力減退等癥狀
怎樣緩解腰疼
正確的姿勢(shì)
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì),不管是站著還是坐著,都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的,不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加,肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。
腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要,經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)跑跑步,做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān),有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的,因?yàn)樯眢w過度的僵硬,做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損??梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),如瑜伽,太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
舉重物鍛煉
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好,首先要把姿勢(shì)擺好,站穩(wěn),這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部,有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉,以免造成損傷。