腰扭傷了如何快速恢復(fù) 這6種方法您不能錯(cuò)過

  我們平時(shí)的行動(dòng),除了是靠腿部行走之外,還需要腰部的力量支撐,那么,一旦出現(xiàn)腰疼的情況,人們在行走的時(shí)候就會(huì)受到很大的限制,除了這些,腰疼還會(huì)影響日常的生活,那么,下面我們就一起來了解一下,腰扭傷了如何能夠快速恢復(fù)?

我們平時(shí)的行動(dòng),除了是靠腿部行走之外,還需要腰部的力量支撐

  腰扭傷了如何快速恢復(fù)

  小時(shí)候奶奶常常會(huì)說,小孩子沒有腰,其實(shí),腰是在小的時(shí)候就跟隨著我們的,這是我們身體的一部分,只有腰好,我們在平時(shí)的生活中才能夠行動(dòng)自如,那么,關(guān)于腰扭傷了就會(huì)產(chǎn)生很多的不方便,需要及時(shí)治療,下面我們來看看腰扭傷了如何恢復(fù)?

  1.滾腰肌

  方法:患者采取俯臥位,然后按摩者用掌根指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn),左右滾動(dòng)來作用于脊柱兩側(cè)的腰肌,來回操作5分鐘,可以左右交替。

  注意:按摩的時(shí)候要求手法輕柔緩和,以患者覺得耐受舒適為宜,禁用暴力蠻勁。

  2.四指推腰

  方法:患者采取俯臥位,按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著,然后用推法作用在雙側(cè)腰骶部以及臀上部,來回推拿8分鐘。 注意: 推拿的時(shí)候力度要輕柔滲透,可以從輕到重以患者耐受為宜。

  3.掌揉腰骶

  方法:患者采取俯臥位,按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側(cè)的肌肉隆起部位,在大拇指的對側(cè))為著力點(diǎn)緩慢有力地按揉腰骶部,大約3分鐘。

  4.斜扳腰椎

  方法:患者采取側(cè)臥位,按摩者一個(gè)手掌或者是肘部按住其肩部,另外一手掌或肘部按住其髖部,然后斜角度進(jìn)行扳,左右各1遍。

  注意:扳的時(shí)候以患者大承受角度為宜,能夠理筋整復(fù)。

按摩的時(shí)候膀胱經(jīng)按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可

  5.掌擦二經(jīng)

  二經(jīng)指的是膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)。按摩的時(shí)候膀胱經(jīng)按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可,按摩督脈經(jīng)的時(shí)候重點(diǎn)按摩腰背正中、脊柱兩側(cè)即可。

  方法:患者采取俯臥外,按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質(zhì),以小魚際為著力點(diǎn)來回推擦膀胱經(jīng)、督脈經(jīng)多在的腰部位置,直到局部出現(xiàn)溫?zé)岣屑纯伞?/p>

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