2、攝入適量蛋白質(zhì)，拒絕超量
蛋白質(zhì)每日供給的能量占總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物來源主要動物性食物和優(yōu)質(zhì)豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。
3、控制脂肪與膽固醇的攝入
脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重，減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調(diào)的時候，盡量少吃豬牛羊等動物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油。
4、控制碳水化合物的攝入，主食粗細搭配
建議每日攝入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要盡可能的粗細搭配，減少精白米面的攝入，補充充足的膳食纖維，促進體內(nèi)的糖類代謝，保持腸道的健康。
粗糧當中富含的膳食纖維有利于延緩碳水化合物的吸收，可以降低餐后血糖水平，而且還能改善葡萄糖耐量，建議粗糧每日占攝入主食的一半左右。
5、每日要攝入充足的維生素與礦物質(zhì)
多吃富含維生素C的食物，可以增強機體細胞的免疫功能，為身體保駕護航。多食用一些富含鐵的食物，像動物肝臟、血液、瘦肉類、深綠色蔬菜等食物中鐵含量都比較高，多吃富含鐵的食物可以增加機體的抗病菌能力。
6、如飲酒，應限量
日常生活中建議大家一定要避免喝酒，非喝不可也要控制飲用量。中國營養(yǎng)學會建議：成年男性一天酒精限量為25g,女性酒精量不超過15g。
7、保證飲水量，拒絕飲料
增加每日水的攝入量，每日1600ml是基本的量，秋冬季氣候干燥，提倡每天保證2000ml水的攝入，減少或拒絕飲用甜飲料。
除了飲食方面要注意這幾點之外，還要注意氣候變化，及時增減衣物;保持一個樂觀的心態(tài)，重要的是要適當增加戶外運動，加強鍛煉，改善我們的體質(zhì)，增強免疫力，為身體健康保駕護航。吃好喝好動的妙，輕松預防糖尿病，健不健康，您說了算。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了糖尿病的自我療法，糖尿病患者除了正常的服用藥物治療外，在飲食和生活中有很多需要注意的，一定要注意忌口，適量的運動等。
