“燒心”究竟是怎么回事
燒心是一種位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時(shí)伴有反酸的癥狀。生活著經(jīng)常出現(xiàn)燒心現(xiàn)象，尤其是胃部不好的你，很可能中招了。
想要避免這樣的癥狀發(fā)生在自己的身上，重要的就是要注意自己的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣。即使你已經(jīng)有過(guò)這種感覺(jué)了，也可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)和燒心說(shuō)再見(jiàn)。切記，在興奮的時(shí)候暴飲暴食，或者持續(xù)吃些刺激性的食物。
胃食管腔因過(guò)度接觸(或暴露于)胃液而引起的臨床胃食管反流癥和食管黏膜損傷的疾病稱(chēng)為胃食管反流。燒心和反酸是胃食管反流病常見(jiàn)的癥狀。
做到以下幾點(diǎn)，您才會(huì)遠(yuǎn)離胃食管反流病
第一、減少進(jìn)食量飽食易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時(shí)不宜進(jìn)食。
第二、少喝酸性飲料、煙酒等以防引起食管下端括約肌張力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕動(dòng)收縮的頻率下降。
第三、減少脂肪攝入脂肪可延緩胃排空，刺激膽囊收縮與分泌，降低食管括約肌壓力，烹調(diào)以煮、燉、燴為主，不用油煎炸。
第四、增加蛋白質(zhì)攝入刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加。因此食物中可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、雞蛋清等。
第五、飲食宜少刺激性少吃巧克力，烹調(diào)少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
第六、食用飯菜后，切記不要立即躺下休息。
推薦食譜
早餐
豆腐腦1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐
黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚(yú)片、米飯100克。
晚餐
蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋(píng)果半只100克、菜湯面1碗。
點(diǎn)心
紅棗蓮子羹，烤面包片1片。
結(jié)語(yǔ)：你還在被燒心的感覺(jué)折磨著嗎?快試試上面小編介紹的方法吧。先將不舒服的感覺(jué)扼制下來(lái)，緩解一下痛苦。之后在慢慢找尋病因，進(jìn)行治療。希望大家生活中都能注意養(yǎng)生，注意身體，讓身體疾病纏不了身。
