游泳的時候,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉,而且人體在水中沒有重量負擔,鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從床上掛下去
早上起床,要是發(fā)現不舒服,就把頭從床上掛下去,開始很酸痛,但過了五到十分鐘,就很舒服了。
方法3、深呼吸,下蹲起
頸椎病患者深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是好的鍛煉。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門,每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手伸平上下飛舞,很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子,一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子,趴著看電視,順便做“抬頭操”。
方法5、柔軟體操
適當地做柔軟體操,能夠使肌肉在運動中得到充分放松。每周用一兩次時間,在健美教練的幫助下進行一些系統(tǒng)訓練,讓頸椎得到保健。
方法6、舒緩按摩
按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
方法7、按摩后溪穴
后溪是小腸經上的一個穴,把手握成拳,掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能瀉心火、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個穴,效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響,只要堅持,百用百靈。
結語:其實在日常生活中,不健康的生活方式會導致我們的頸椎疼痛,這也是現代很多人都有的毛病,那么頸椎疼痛有哪些治療方法呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望能幫到大家!