現(xiàn)在上班族越老越多，面對(duì)電腦一坐就是一整天，面對(duì)這樣的情況難免會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛的情況，那么遇到這種情況怎么辦才好呢，今天就為大家簡(jiǎn)單介紹下關(guān)于頸部疼痛怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。
頸部疼痛怎么辦
辦公室上班族脖子酸痛怎么辦
上班族脖子酸痛怎么辦
一、人的頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，是頭部的支架
而人的頭部有七八斤重，需要運(yùn)動(dòng)，可以前后、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官?？梢哉f頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動(dòng)全身。
預(yù)防
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。提醒：休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。
二、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”
是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話非常有道理。因?yàn)槿绻阕龅搅恕白珑?，站如松”?你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上，這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng)， 也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。另外一點(diǎn)就是要注意休息，工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松 的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。
三、冰敷
當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.。
四、坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
五、墊毛巾
當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
