眼睛是心靈的窗口,我們擁有健康明亮的眼睛,我們的生活才會更加多姿多彩,所以我們要保護好眼睛。那么日常生活中怎樣預防干眼癥呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目楊迎新專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何預防干眼癥

  眼睛多眨眨

  經(jīng)常眨眼睛對于保護我們的眼睛是非常有利的,能夠很好的滋潤我們的眼球,從而預防干眼癥的發(fā)生。

  因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數(shù)少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發(fā),失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發(fā)干眼癥。

  眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次

  眼瞼衛(wèi)生要注意

  我們?nèi)粘I钪羞€要養(yǎng)成正確的用眼習慣,要注意眼部的清潔工作,不要用手去揉眼睛,這樣不利于眼睛的健康。

  要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié),手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。

  用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,瞭望遠處,或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

  電腦族眼保健不忽視

  年輕人出現(xiàn)干眼癥癥狀,應盡快到醫(yī)療診治。40歲以上的人好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,戴度數(shù)較低的眼鏡。

  日常生活中經(jīng)常使用電腦的人群,要和電腦保持一定的距離,一般保持在60厘米以上,這樣能夠大限度的保護我們的眼睛。

  長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

  維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預防白內(nèi)障,核桃和花生中含有豐富的維生素E。

  維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

  框架眼鏡安全

  長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥,提倡戴有形眼鏡。

  空調(diào)器少打開

  空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。

  氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時夏,天氣炎熱,預防干眼癥,使用空調(diào)要注意定時開窗通風。

  人工淚液滴一滴

  點人工淚液(營養(yǎng)液)要注意不要過頻,一天好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重癥狀。

  眼用凝膠很衛(wèi)生

  眼膏在眼內(nèi)的儲留時間較長,但眼膏油膩,病人感覺不“衛(wèi)生”,存在顯著的視力模糊,接受性差。

  眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑,眼用凝膠在眼內(nèi)的儲留時間較長,很衛(wèi)生,且滴用時有清涼的感覺,使用方便,接受性好。

  本期嘉賓介紹

  楊迎新

  男,副主任醫(yī)師,擅長超聲乳化白內(nèi)障手術(shù)、青光眼、糖網(wǎng)病。

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