20151208飲食養(yǎng)生匯：賈凱講秀發(fā)烏黑亮麗吃什么

　　我們的頭發(fā)對我們而言是非常重要的，擁有烏黑亮麗的秀發(fā)能夠讓自己更加的自信，對于我們的工作和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。那么生活中吃什么對頭發(fā)好呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目賈凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秀發(fā)烏黑亮麗吃什么

　　牛排

　　牛排是我們許多人都非常愛吃的食物，牛排含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用有利于我們的健康，還有不錯的養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用。

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

　　同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　杏仁

　　杏仁對我們的頭發(fā)健康也有很大的幫助，經(jīng)常吃杏仁能夠起到很好的堅固秀發(fā)的作用，發(fā)質(zhì)不好可以經(jīng)常吃。

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。

　　另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　黑芝麻

　　將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一周即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛發(fā)的生長具有神奇的促進作用。

　　黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，而且對我們的皮膚也非常有好處。

　　黑豆

　　黑豆是補腎的好食材，腎虛會造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題。

　　建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機打磨黑豆?jié){喝，在補腎的同時，為頭發(fā)提供生長修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　核桃

　　核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。

　　貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　雞蛋

　　雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。

　　同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　本期嘉賓介紹

　　賈凱

　　男，北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

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