太極拳的學(xué)習(xí)中，是非常重視勁法的練習(xí)的，對(duì)于楊式太極拳也是一樣，楊式太極拳作為傳統(tǒng)的太極拳流派之一，對(duì)于勁法的練習(xí)也有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，下面小編就為大家講講楊式太極拳的勁法是如何練習(xí)的，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)習(xí)楊式太極拳的勁法，我們需要了解楊式太極拳的基本風(fēng)格特點(diǎn)。
楊式太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內(nèi)家拳術(shù)。功夫講究?jī)?nèi)外兼修，用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合，做到以心行氣，以氣催形。勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時(shí)要內(nèi)外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上，從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。
楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁，而且周身各個(gè)部位都能發(fā)勁。
由此可見，楊式太極拳的發(fā)勁練習(xí)，需要靠周身各部位的配合實(shí)現(xiàn)的，貫穿了周身的整體性。
古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發(fā)勁時(shí)肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中，因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。
這種彈性在與對(duì)方相粘著點(diǎn)上就好比安上一只適度的彈簧，當(dāng)對(duì)方向我進(jìn)勁時(shí)，該彈簧便會(huì)被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力;當(dāng)對(duì)方來勁變小或后撤時(shí)，該彈簧又會(huì)隨著壓力的減退而項(xiàng)彈出去，并因此而減弱了外彈力。
同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個(gè)部位都能發(fā)勁的道理。
彈簧勁，顧名思義，是一種反彈的勁法，在太極拳中運(yùn)用也頗為廣泛。
從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實(shí)質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對(duì)方身上起作用的時(shí)間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會(huì)發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會(huì)發(fā)寸勁。
尺勁以后腳向前蹬為主要?jiǎng)恿?，?jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢(shì)涌出。如與人交手發(fā)勁時(shí)，勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。
發(fā)勁時(shí)右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動(dòng)右手向前發(fā)勁。只有意識(shí)指揮，內(nèi)氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。
尺勁由于力的作用時(shí)間長(zhǎng)，能將對(duì)方擲出很遠(yuǎn)。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)使對(duì)方受內(nèi)傷。對(duì)功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。
寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時(shí)在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。
由于時(shí)間短、速度快、內(nèi)勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內(nèi)，使對(duì)方造成內(nèi)傷。因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時(shí)考慮到對(duì)方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。
對(duì)發(fā)勁的時(shí)機(jī)和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢(shì)利導(dǎo)，得機(jī)得勢(shì)，將勁在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)在對(duì)方要緊的部位。
楊式太極拳的技擊精髓在于腹內(nèi)松凈氣騰然，一氣鼓蕩，循環(huán)無間，使之形成整體勁、輕靈勁，從而應(yīng)感而發(fā)。應(yīng)感而發(fā)的主要特點(diǎn)是擲放，它運(yùn)用抽絲勁和松沉勁，粘連黏隨不丟頂，借力打力牽動(dòng)四兩撥千斤，引進(jìn)落空合即出，以一種獨(dú)特的擲放術(shù)，使對(duì)方如彈丸騰空飛出。這是楊式太極拳的精妙之處。
做到這一點(diǎn)是很不容易的。練習(xí)時(shí)，體用的十三勢(shì)(即八法五步)到位、十年以上的時(shí)間到位、知行合一的悟性到位，則是三個(gè)同時(shí)必備的元素，缺一不可。若能自覺運(yùn)用“蕩”勁，則會(huì)顯收事半功倍之效果。
楊式太極拳外極虛靜，內(nèi)極精神;外極松柔，內(nèi)極堅(jiān)剛;外極緩慢，內(nèi)極迅猛;外極輕靈，內(nèi)極穩(wěn)固。實(shí)際上，在動(dòng)作的體現(xiàn)上主要是憑靠“蕩”勁來完成的。
此“蕩”完全符合太極內(nèi)勁陰陽的開合和收放。所謂內(nèi)勁，乃是“外柔內(nèi)剛，柔中寓剛;不僵不滯，屈伸圓活;勁不上浮，形不外露;神凝氣沉，功蘊(yùn)于內(nèi);忽隱忽現(xiàn)，變幻莫測(cè)”。因此，蕩勁也是太極內(nèi)勁的一種，外形尚圓，勁不外露。
不僅如此，細(xì)細(xì)推敲下來，太極八法“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”無不充滿著蕩勁，這樣的一松一拔、一鼓一蕩，在細(xì)微處周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，滔滔不絕，綿綿不斷，加之它固有的抽絲勁和松沉勁，楊式太極拳的健身養(yǎng)生效果是有目共睹，世人皆知的。
