楊式太極拳24式 學(xué)習(xí)楊式太極拳24式的基本要領(lǐng)

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視頻作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:51

  太極拳是老少皆宜的運(yùn)動之一,其動作柔和緩慢,舒展大方,對于練習(xí)者而言,有很多好處,既可以強(qiáng)身健體,又可以修養(yǎng)身心、延年益壽。今天,小編為大家介紹的就是楊式太極拳24式,這是太極拳中簡單實(shí)用的一種,非常適合初學(xué)者去學(xué)習(xí)。

  目錄

  1、楊式太極拳24式 2、學(xué)習(xí)楊式太極拳24式的基本要領(lǐng)

  3、初學(xué)楊式太極拳24式須知 4、楊式太極拳24式技擊技巧

  5、楊式太極拳24式站樁的意義 6、楊式太極拳24式身型要領(lǐng)

  7、楊式太極拳24式起勢的練法 8、練好楊式太極拳24式的四個(gè)步驟

  楊式太極拳24式

  隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,壓力越來越大,選太極拳作為運(yùn)動和減壓的方式好不過了,現(xiàn)在我們就來談?wù)剹钍教珮O拳24式的由來。

楊式太極拳24式是汲取傳統(tǒng)楊式太極拳之精華編串而成的

  楊式太極拳24式是汲取傳統(tǒng)楊式太極拳之精華編串而成的。盡管它只有24個(gè)動作,但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講,其內(nèi)容更顯精練,動作更顯規(guī)范,并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)。

  練習(xí)要求

  一、心靜體松

  所謂"心靜",就是在練習(xí)太極拳時(shí),思想上應(yīng)排除一切雜念,不受外界干擾;所謂"體松",可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上,有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。

  心靜,是我們學(xué)好太極拳的前提條件。

  二、圓活連貫

  "心靜體松"是對太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到"圓活連貫"才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的"連貫"是指多方面的。

  其一是指肢體的連貫,即所謂的"節(jié)節(jié)貫穿"。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中,則要求:對下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。

  其二是動作與動作之間的銜接,即"勢勢相連"----前一動作的結(jié)束就是下一個(gè)動作的開始,勢勢之間沒有間斷和停頓。而"圓活"是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求,意指活順、自然。

  學(xué)習(xí)太極拳,是需要做到身體的上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿的。

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