修煉太極拳功夫宜會練又會養(yǎng)，倘若沒有“固本培元”哪來太極功夫的“后援”?“收勢”又有如太極拳樂曲的后一個音符，要讓整首曲子和諧圓滿，就要收好后一下。
無為自然，是太極修煉的基本原則。太極拳道本無生有，故乃有必歸于無，方不失天道之和，合于自然而成其大道。
楊式太極拳85式剛?cè)岬母形?/strong>
楊式太極拳85式的大特征就是體松柔和，舒展大方，外柔內(nèi)鼓，有掤勁拳術(shù)之稱。
在楊公澄甫遺著《太極拳練習(xí)談》中也講到“太極拳乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術(shù)也”。
這里的所謂“剛”和“針”，指的都是太極拳的內(nèi)勁。當(dāng)前有許多人練拳只見軟不見剛，把柔理解成軟，把柔與軟混為一談。
太極拳之“剛”，就是以腰為軸，利用太極拳的纏絲勁，牽動丹田充溢的內(nèi)氣，在瞬間發(fā)出的爆發(fā)力，亦稱彈簧勁。
這種勁是通過長時間周身放松、拉長，用柔緩的動作在去僵求柔中練出的先天自然之氣(常說的丹田之氣)所產(chǎn)生的，并非后天之拙力。
太極拳之“柔”，《拳論》上講，“運動之功久，則化剛為柔，練柔為剛，剛?cè)岬弥?，方見陰?rdquo;。掌握柔并不是松軟，而是去一份拙力、蠻力，得一份柔勁后的纏絲勁。
此為太極拳的精髓，非千錘百煉、天長日久，不易輕得。由此可以看出練好太極拳柔剛途徑就是學(xué)會放松。
“放松”的體認(rèn)有以下幾點：
“放松”是練好楊式太極拳的一種方法，也是一種手段，但不是目的。
“放松”有兩個方面的含意：
一是意念的放松，即排除一切雜念和緊張狀態(tài)，集中精力練拳;
二是肢體也要放松，即排除體內(nèi)僵力。
“放松”是有意識地使全身關(guān)節(jié)、肌肉、整個骨豁松開、放展，使韌帶拉長，忌僵硬。
通過松開、放展，使全身有機地聯(lián)系起來，更好地連接成一個整體，這一點一定要下工夫揣摩。
“放松”是使肢體放展、引長之后的一種沉重的感覺，是勁的內(nèi)在感覺，不是局部，而是全身。
“放松”猶如高溫熔解生鐵，亦如高溫熔解拙力(僵力)。
