練習(xí)太極的好處有很多。練太極不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以放松心情。太極的種類有很多，可以分為，拳、掌、劍、刀等。楊式太極刀法是太極的一大國(guó)粹。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)探討如果正確演練楊式太極刀法吧!
楊式太極刀法，是楊式太極中的一個(gè)重要的組成部分。
楊式太極刀又稱太極十三刀、十三勢(shì)刀，是楊家太極拳械中的器械，它是以太極拳的方法、要求、風(fēng)格、特點(diǎn)和應(yīng)用來(lái)進(jìn)行培訓(xùn)的刀術(shù)。
吸取了我國(guó)古代單刀砍、剁、_戳、劃、刮、撩、扎、捋、劈、纏、扇、攔、滑等十三字塊和砍剁、刺扎、戳豁、撩腕八種刀訣進(jìn)行攻擊和防守動(dòng)作。
在練習(xí)楊式太極拳刀法的時(shí)候，一定要注意它的動(dòng)作和拳勢(shì)。
楊式太極刀樸茂古奧，古法蕩漾，沾黏連隨猶如太極拳之拳勢(shì)，彎幻莫測(cè)，有非常強(qiáng)的技擊性。
傳統(tǒng)的楊式太極刀演練套路主要有楊健侯傳授的三十二式，楊澄甫定型傳授的太極十三刀，以及沈壽先生傳授的九路八十一式太極刀。
三套刀術(shù)雖刀法獨(dú)特，但風(fēng)格一致，有淵源關(guān)系。它們吞吐自如，凝重中正;挺收含放，舒展大方;動(dòng)作樸素，柔中寓剛。
在練習(xí)的時(shí)候，一定要學(xué)習(xí)楊式太極刀法的對(duì)練刀術(shù)。這樣才能達(dá)到很好的練習(xí)效果。
在楊式太極刀演練中，要注意以下幾點(diǎn)
演練楊式太極刀要理遵《太極拳論》，法循《太極拳說(shuō)》
根據(jù)太極拳靜、松、穩(wěn)、勻、緩、合、連的原則，以松柔為法，舒展全體，開(kāi)啟經(jīng)絡(luò)，暢通血脈，心意率行，氣血流注，進(jìn)行用意不用力的鍛煉。
演練楊式太極刀要保持“柔中寓剛，棉里藏針，綿綿不斷、滔滔不絕”的太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，要虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，尾閭中正，含胸拔背，沉肩墜肘。
兩腿要穩(wěn)固有力，虛實(shí)分明，足膝輕捷靈活，邁步猶如貓行，動(dòng)作協(xié)調(diào)圓潤(rùn)，進(jìn)退操縱得宜，身法中正厚重，上下相隨，完整一氣，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。
既要綿綿不斷，心靜神歙，法度嚴(yán)謹(jǐn);又要輕靈快利，精神振奮，威猛豪放。
“威猛豪放”即是“刀走黑”、“刀如猛虎”，如猛虎般奮不顧身，勇往直前，其氣勢(shì)已先聲奪人;而“走黑”是形容刀勢(shì)如寒冬烈風(fēng)之凜冽，但不是死砍硬剁，故逞威猛之態(tài)。
演練楊式太極刀務(wù)須知圓知方，柔中寓剛
舞動(dòng)時(shí)，以腰為軸，以肩催刀，身械協(xié)調(diào)，心牽意連，內(nèi)外合一。
刀隨人走，人催刀行，神如秋水，體如春風(fēng)，手足輕捷，勁力通透，豪氣逼人，一氣呵成。出手分陰陽(yáng)，背(刀背)刃(刀刃)分明，不論是劈、斬、抹、撩，還是砍、截、攔、挑，都要交代清楚，做到刀法清晰，沒(méi)有絲毫含糊之處。
劃、抹、帶、掛、撩，展頤擺腰，臨風(fēng)駘蕩，刀勢(shì)如行云流水，風(fēng)曳楊柳，輕舒漫卷，情思繚繞，輕盈自然;劈、砍、剁、截、掃，壯偉雄沉，峻險(xiǎn)廉悍，刀勢(shì)如“奔蛇走虺勢(shì)入座，驟雨旋風(fēng)聲滿堂。”
英邁跌宕，奔放流暢，氣勢(shì)磅礴;纏、搧、托、扎、滑，展蹙翻飛，柔曲百折，恣意卷舒，刀勢(shì)如浪濤海語(yǔ)，陽(yáng)春煙霧，吞吐汪洋，惠風(fēng)和暢，氣象萬(wàn)千。
處處里外翻轉(zhuǎn)，恣肆沉穆而又圓切嚴(yán)峻，使人有風(fēng)飄梨花，滿身皆刀，無(wú)隙可乘，內(nèi)中深蘊(yùn)太極的感覺(jué)。
演練楊式太極刀，一招一勢(shì)絲毫不能有強(qiáng)拗?jǐn)嚯x
渾身僵硬等現(xiàn)象，而有違于太極拳靜、松、穩(wěn)、勻、緩、合、連的七字要訣。
此外，好能懂得每一術(shù)式的技擊意義，演練時(shí)有假想之?dāng)?，做?ldquo;有人當(dāng)無(wú)人，無(wú)人當(dāng)有人，有形剁形，無(wú)形剁影”。
從而使心、意、精、氣、神與眼、身、手、步、刀內(nèi)外合一。這樣練習(xí)日久，勤而有恒，自能克服強(qiáng)拗?jǐn)嚯x，不能順勢(shì)得力或姿勢(shì)不佳等常見(jiàn)弊病。
演練楊式太極刀，練形取象宜參其變化，明其展蹙穿插之妙理
蹙以求其結(jié)密緊湊，展以求其婀娜舒展，穿插求其依隨呼應(yīng)。
使太極刀勢(shì)顧盼生姿，渾然天成，以合形體之妙用。因而演練之時(shí)，除應(yīng)注意形象體勢(shì)外，更應(yīng)注意神情意態(tài)，意注神態(tài)，則得其動(dòng)靜開(kāi)合之勢(shì);得其勢(shì)，則得其吞吐蓄發(fā)之象。
得其象，則得其虛實(shí)方圓之韻;得其韻;則得其陰陽(yáng)剛?cè)嶂畡拧?shì)、象、韻、勁兼得，則得其神。
形神備矣，則意趣橫生;魂魄俱矣，則奇妙無(wú)窮。走刀自然氣象萬(wàn)千，一派生氣。
演練楊式太極刀順依太極拳之拳理拳法，須“敬以直內(nèi)”
敬者，心靜思慎也;恭敬肅穆也;慎靜而專心致志也。
心靜意正氣順，心意在先，法身在后，心境閑怡，淡遠(yuǎn)平和，使演練者自然而然地沉浸陶然在平和、純潔、誠(chéng)樸、怡然自得的自美狀態(tài)之中，不知不覺(jué)地去粗糙、掃滯鈍、暢積郁、緩急躁、化惘悵，陶冶性情，文明心靈。
在楊式太極刀演練中，雖然動(dòng)作較拳、劍為快為剛，然仍尚柔和連貫，以心意率行，以內(nèi)勁柔運(yùn)，不尚死剁硬砍，不以剛猛為能。
技法的運(yùn)用仍以沾、黏、連、隨為特點(diǎn)，以后發(fā)制人為法。正如近代太極拳之泰斗傅鐘文老師所描述的，“輕靈活潑虛實(shí)走，如圓似方意綿綿。四肢隨腰內(nèi)外合，處處圓滿任自然”。
勤練楊式太極刀對(duì)壯骨健筋，美形健體，安神益智，開(kāi)發(fā)身體潛能有莫大的好處。
