太極拳已經(jīng)成為了一種很時(shí)尚的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在在很多公園的角落，總會(huì)看見(jiàn)很多人聚集在一起打太極拳。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以放松心情起到很好的鍛煉的效果。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)太極拳拳推手的基本要求和作用吧!
太極拳推手真正的用意和作用
1、練習(xí)太極拳的推手是一件較為漫長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。需要花很多的時(shí)間去磨練。
2、可以拆細(xì)太極拳每一個(gè)動(dòng)作、來(lái)龍去脈、細(xì)微變換的、運(yùn)行過(guò)程，便于掌握、熟練、動(dòng)作運(yùn)行的準(zhǔn)確方法。
3、通過(guò)與對(duì)手的直接接觸，感悟到彼此人體外形的變換，從中，提高自身“摸勁”的水平。——這僅僅是外形的，感覺(jué)的初步訓(xùn)練而已。
4、這樣，持之以恒的練習(xí)之后，就會(huì)逐漸養(yǎng)成用心觀察，認(rèn)真領(lǐng)悟的習(xí)慣。
5、對(duì)方在推手過(guò)程中，重心與平衡的變化，同時(shí)，及時(shí)調(diào)整自身的重心與平衡的轉(zhuǎn)換，日常始久培養(yǎng)、訓(xùn)練出，明銳的心靈感悟——“聽(tīng)勁”。
6、以上僅僅是太極拳推手、起碼的訓(xùn)練手段與方法。
太極拳推手的基本要求
太極拳推手基本的要求就是：輕靈、松柔;用意不用力，意動(dòng)形微動(dòng)。要想真正提高太極拳推手的水平，必須做到：粘、連、隨、走。
一、“粘”
在練習(xí)太極拳的“粘”的時(shí)候，需要做到注意力高度的集中。
1、只有，當(dāng)與對(duì)方接觸時(shí)，真正做到不丟不頂，輕如蜻蜓點(diǎn)水一般，才能夠似如膏藥，毫不費(fèi)勁地、輕輕地粘貼在人體的某一個(gè)部位。同時(shí)，不可再施加任何輕微之力。
2、光是，輕而粘貼在對(duì)方人體的某一個(gè)部位，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還得讓對(duì)方感到，接觸到的地方，似乎輕而無(wú)力，又沉而堅(jiān)實(shí)，威脅很大。難以擺脫。
3、神不知鬼不覺(jué)地依附在對(duì)方的某一個(gè)部位，使對(duì)方丟也不是;頂也不成，束手無(wú)策、進(jìn)退兩難。
二、“連”
1、只有，在與對(duì)方接觸、輕柔相交的頃刻，不僅，輕而粘貼住對(duì)方，而且，瞬間，牢牢地控制住對(duì)方的重心，使對(duì)方有一種拔根、全身浮動(dòng)的感覺(jué)。這就是“連”。
2、不僅如此，同時(shí)，通過(guò)接觸點(diǎn)使兩個(gè)人，真正連成一個(gè)整體，他就是我，我包含著他。不單單是舍己從人、而是，我中有他，我、他就是一個(gè)整體。這才是真正意義上的“連”。
三、“隨”
1、由于，自己牢牢地控制了對(duì)方的重心，就可以隨心所欲地，通過(guò)自身的意念(氣息)，任意地改變對(duì)方的身體平衡，達(dá)到牽制、掌控對(duì)方的重心，輕而易舉地連根拔起對(duì)方，輕易將對(duì)方拋出。
2、對(duì)方的重心，就是中正之本，平衡之基礎(chǔ)。掌控了對(duì)方的重心，就可以叫他隨我而行!只要，稍稍用意就可以無(wú)所顧忌地、隨意而控制對(duì)方的平衡，使之處處時(shí)時(shí)陷入，隨我而行的被動(dòng)處境。這就是有“隨”而致的,用意不用力，意動(dòng)形微動(dòng)。推手的高境界!
四、“走”
1、熟練、巧妙、輕靈地掌握了“粘”、“連”、“隨”，那么，對(duì)方只有乖乖地依照我的意念，心甘情愿地“走”了——不費(fèi)吹灰之力，將對(duì)方隨意拋出。
2、只要，對(duì)方一與我某一個(gè)部位接觸，我通過(guò)“粘”、“連”、“隨”，就可以輕描淡寫(xiě)地叫對(duì)方，服服帖帖地被牽著鼻子“走”。
太極拳的“粘”、“連”、“隨”、“走”，看似簡(jiǎn)單，實(shí)在不易!沒(méi)有幾十年的修煉，根本連邊都沾不到!
