豐胸瑜伽 練這瑜伽胸部更挺更有女人味

　　豐胸的方法有很多種，生活中女性朋友都想要知道正確有效的豐胸方法，但是許多方法效果不好還會(huì)有副作用，而且練習(xí)豐胸瑜伽不僅有效還沒有副作用。接下來(lái)就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來(lái)看看吧!

　　練這瑜伽胸部更挺更有女人味

　　豐胸瑜伽一

　　分解動(dòng)作

　　練習(xí)這一動(dòng)作的時(shí)候，雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，然后打開自己的腳趾讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　十只手指交扣在背后。身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放松我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

　　也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)能有效幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背，有利脊柱健康。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢(shì)數(shù)秒的時(shí)間，然后調(diào)整呼吸，慢慢的將我們的動(dòng)作還原，重復(fù)練習(xí)二十次左右。

　　豐胸的瑜伽動(dòng)作

　　豐胸瑜伽第一招

　　運(yùn)用抱膝的動(dòng)作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動(dòng)的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動(dòng)骨盆肌。

　　這樣的練習(xí)可以促進(jìn)我們的胸部的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)可以有效的實(shí)現(xiàn)豐胸的目的，當(dāng)然，大家在練習(xí)的時(shí)候還需要注意呼吸的配合哦!

　　2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過(guò)去，抱住相貼的腳掌。

　　一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，將該動(dòng)作維持約十秒鐘。

　　豐胸瑜伽第二招

　　1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢(shì)。

　　另外，瑜伽中的站姿練習(xí)可以幫助我們塑形，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的體態(tài)更加優(yōu)雅，讓您更加自信，更加美麗。

　　2、左腳往前跨出一步，拉動(dòng)身體向前伸展，此時(shí)右腳尖自然被帶起、輕觸地面。

　　頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點(diǎn)放在左臀上。

　　維持四個(gè)深呼吸之后，可以換邊再來(lái)一次。