哈他瑜伽也是我們非常常見的一種瑜伽類型,練習(xí)哈他瑜伽的好處很多,通過哈他瑜伽教學(xué),我們了解到哈他瑜伽的練習(xí)是非常講究身心合一的。下面,我們將和大家跟著我們的瑜伽視頻教程來進(jìn)一步的了解一下什么是哈他瑜伽

  一些瑜伽初學(xué)者可能對(duì)我們的哈他瑜伽還不是非常的了解,下面,我們就和大家一起來了解一下什么是哈他瑜伽吧!

  什么是哈他瑜伽

  哈他瑜伽,是古老的印度瑜伽的經(jīng)典派系。所有進(jìn)行體式練習(xí)的瑜伽,都屬于哈他瑜伽。阿斯湯伽是哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽??梢哉f哈他瑜伽是所有體式瑜伽派系的基礎(chǔ)。

  Ha是代表太陽,tha代表著月亮,Hatha瑜伽則將兩種完全相反的精神結(jié)合起來。使他們彼此互補(bǔ),在力量與柔韌之間,進(jìn)行平衡的發(fā)展。

  人體包括兩個(gè)體系

  在我們的哈他瑜伽中人體是分為兩個(gè)體系的,一個(gè)是精神體系,另一個(gè)是肌體體系。這兩個(gè)體系組成了我們完整的人。

  人的平常思想活動(dòng)大部分是無序凌亂的,不斷在消耗你身體的能量,比如:疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng),而人體維持生命卻只需要很少的部分。

  在通常的情況下,如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時(shí),通過休息便可以自然恢復(fù)平衡,但是如果不能主動(dòng)的自我克制和調(diào)節(jié),這種失調(diào)會(huì)日益加劇,終導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。

  而體式的練習(xí),可以打破原有的凌亂,消除肌體的不安定的因素,停止惡性循環(huán)的運(yùn)動(dòng);通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障,通過控制身體的能量并加以利用。哈他瑜伽通過體位練習(xí)有強(qiáng)身健體、疏通經(jīng)脈等身體層面的功效。同時(shí)不間斷的練習(xí)能培養(yǎng)人的專注力和覺知力。

  呼吸是瑜伽練習(xí)的重點(diǎn),在一點(diǎn)在哈他瑜伽中也有相應(yīng)的體現(xiàn),通過呼吸的節(jié)奏的變化,我們可以感受到每一種瑜伽體式的特色。

  哈他瑜伽理論

  生命的靈性亦由三部分組成:肉體—靈體、心智—靈體、純靈體?;蚍Q為物質(zhì)/能量靈體、精神靈體、虛靈體。是身心靈的高級(jí)態(tài)或者叫做整體靈態(tài)/靈態(tài)整體。這是人類生命的高級(jí)隱態(tài)。以絕對(duì)合一的狀態(tài)存在,是虛空純靈道體在各個(gè)層面的滲透。

  肉體—靈體

  源頭物質(zhì),能量的聚集體。

  心智—靈

  源頭情感、知識(shí)、意志。慈悲、博愛/智慧、覺悟/信力、愿力、精進(jìn)。

  純靈體

  源頭。虛空,自,道。

  靈性生命態(tài)可以分為三大類:物靈、神靈、超靈。

  這是人類生命進(jìn)化/內(nèi)化的三個(gè)階段。即靈態(tài)物質(zhì)、能量體、靈態(tài)精神體、靈態(tài)靈體,是浸潤(rùn)于源頭的不同層面的顯化體,即意志所能顯化的層面不同,他們之間存在級(jí)控關(guān)系。

  物靈

  物質(zhì),能量世界之終極與源頭。

  神靈

  精神,思想意識(shí),心世界之終極與源頭。

  超靈

  虛空,道,靈性世界之終極與源頭。

  哈他瑜伽的練習(xí)技巧

  規(guī)律的練習(xí)

  即使你只有一點(diǎn)時(shí)間只可以做很少的練習(xí),但你也要去做幾個(gè)你知道的練習(xí),并且在你的范圍內(nèi)做到好。

  如果你很緊張,僵硬,你可以做一些伸展的練習(xí),如果感覺腹部松弛,那就做一些加強(qiáng)的練習(xí)等等。

  將瑜伽的練習(xí)融入日常的生活,就像睡覺,吃飯一樣。為了你真正的健康的生命前景花一些時(shí)間和精力來這樣做是很值得的。

  不要心急

  每一個(gè)體式起始時(shí)都是慢慢的,用10-15妙來進(jìn)入體式然后開始保持,這將會(huì)給你的練習(xí)額外的好處和效果。

  在你自己的極限范圍內(nèi)保持體式。肌肉必須保持收緊以保持體式。

  作為初練習(xí)者,你可以從保持每個(gè)體式5妙鐘開始。然后每周逐漸增加保持的時(shí)間。

  通過保持體式, 只要重復(fù)三次,你就已經(jīng)做了超過重復(fù)二十次的練習(xí)工作。

  保持體式后回到起始姿勢(shì)時(shí)同樣要很緩慢,有控制地來完成,如果你急忙倒下來會(huì)損失至少三分之一的練習(xí)效果并且還很容易受傷。

  全神貫注

  這會(huì)使你在在接下來的練習(xí)里都有好的表現(xiàn)。尤其是在一些平衡的體式時(shí)。 移動(dòng)時(shí)急速或是說話,還有在體式做不到位時(shí)尷尬的笑都會(huì)很大的影響你的進(jìn)展和練習(xí)的效果。

  簡(jiǎn)單地繼續(xù)你的練習(xí)放下你對(duì)自己的厭惡或窘迫的感覺。繼續(xù)你的注意力在練習(xí)上保持這種練習(xí)的不見斷性,你將會(huì)收獲更多。

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