美容瑜伽 練瑜伽讓你天天都有好氣色

  美容瑜伽是瑜伽的一種,堅持美容瑜伽的練習不僅可以使我們的面部氣色越變越好,還可以提高我們的身體機能。既然美容瑜伽的好處有這么多,那么,美容瑜伽動作具體都有哪些呢?美容瑜伽應(yīng)該如何練習呢?

  下面,我們就和大家從簡單的虎式開始今天的美容瑜伽練習吧!練習虎式可以促進我們?nèi)淼难貉h(huán),對我們的身體健康大有裨益。

  虎式

  這個動作是由貓式進化而來的。運動的時候,身體要自然的放松。

  雙手及雙膝著地,吸氣的時候凹下脊椎,抬腿并讓它在身體后側(cè)筆直地伸展,同時仰望,抬起下巴;呼氣的時候,把腿蜷回,弓起背部,頭部與膝部靠近。

  虎式的練習還可以幫助我們快速的減肥,如果你對自己的腰腹贅肉感到很無奈,那么,練虎式是一個很好的選擇。

  眼鏡蛇式

  這個動作是因為身體部分貼在地面上,然后頭部要抬起,而形象的命名的。

  這個動作主要拉伸身體前側(cè)以及脖子,因此身體盡量伸展,腿部伸直,頭向后仰,有靠近臀部的趨勢。

  堅持這一式的練習可以增強手臂的力量,消除脖子的皺紋。

  蝴蝶式

  練習蝴蝶式也是很多的瑜伽人的選擇,蝴蝶式的練習可以使我們的面部氣色得到很好的調(diào)整,讓我們面若桃花。

  由于雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀,在動作中不斷地張開、合攏,因此得名。

  在坐的時候要腳掌合在一起,然后,把腿收回來。

  把手放在膝蓋上,然后給一定的輔助力量,把膝蓋向下壓。

  這個姿勢能夠打開骨盆,增強胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力,消除腿部腫脹。

  牛面式

  這個姿勢的背部看起來很像倒置的牛頭,因此得名。

  雙腿在身體前側(cè)交叉,讓大腿相互接觸;坐在兩腳后跟之間,雙腳盡量向臀部靠近,背部保持垂直;右手舉起從肩膀向下彎曲,左手反向背后與右手相會,緊緊扣住,保持8個呼吸。

  牛面式在擴胸的同時可以打開肩關(guān)節(jié),使手臂變得更加靈活,同時可以增強膝蓋的靈活性。

  瑜伽飲食——這些湯讓你越喝越美麗

 ?、冱S豆豬肝湯

  豬肝、黃豆各50克,洗凈同燉湯食,每日一次??墒姑娌咳莨鉄òl(fā),青春常在。

 ?、诨ㄉt棗湯

  花生米30克,紅棗10枚,同煮爛,加入冰糖適量,吃花生米、棗,喝湯,每日一次,長期堅持可達滋容養(yǎng)顏的作用。

 ?、酆颂胰薀跣Q蛹

  每次用核桃仁100克,蠶蛹50克(略炒過),隔水純服,每日一次,連吃半月,可使皮膚細膩光滑,并有烏須發(fā)的作用。

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  苡仁米250克,蜂蜜適量。先將苡米研細末,裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內(nèi),取10克苡米粉煎成共飲,加蜂蜜適量服用。連服6個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。

  ⑤金針蚌肉湯

  取新鮮蚌肉200克,新鮮金針菇100克,食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調(diào)料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋。

  放入適量熟豬油,油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘,待香味出時加入蚌肉,稍炒,再加入金針菇、料酒、鹽及清水,繼續(xù)用旺火煮開,改文火,再煮20分鐘,加味精,起鍋。

  此湯有促進人體新陳代謝,保護上皮細胞,改善皮膚光潔度,使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。

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