理療瑜伽 練習(xí)理療瑜伽強壯你的腎臟

　　想要補腎的朋友可以練習(xí)理療瑜伽，練習(xí)瑜伽可以幫助我們調(diào)理腎臟。今天，我們和大家跟著瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)下理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)，當(dāng)然，你也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的理療瑜伽練習(xí)。

　　下面，我們就和大家從簡單的三角山式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)三角山式可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使我們的身體更加健康。

　　三角山式

　　每天練習(xí)3~5回，每回做個5~10秒，可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。

　　高血壓患者請勿做此式，如果在練習(xí)中有任何不適，請立即緩緩還原，切勿勉強!

　　練習(xí)之前，還需要我們進(jìn)行簡單的熱身，適當(dāng)?shù)臒嵘頃刮覀兊蔫べぞ毩?xí)更加有效，另外，熱身之后，還可以有效的避免運動損傷的發(fā)生。

　　步驟-1

　　放松身體，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。

　　步驟-2

　　吸氣，前彎讓頭在前方地板著地，雙手撐在地上吐氣。

　　步驟-3

　　吸氣，雙膝離開地板，兩腿伸直，腳尖踮高，重心放在頭頂。

　　步驟-4

　　將我們的雙手伸直，發(fā)生全身。保持動作數(shù)秒的時間。做深呼吸，感受我們的身體變化，練習(xí)下面的動作。

　　步驟-5

　　輕輕地抱緊我們的拳頭，頭放在我們的拳頭上，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。

　　意念

　　放在頭部頂?shù)氐拇碳c上，練習(xí)時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!

　　功效

　　可按摩頭部，活絡(luò)頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭發(fā)脫落，有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部，使腦部清新，防止頭痛頭暈昏，有美發(fā)養(yǎng)顏功能!

　　瑜伽飲食——補腎應(yīng)該怎么吃

　　何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

　　干貝

　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。

　　枸杞

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　胡桃

　　性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎，還能潤腸通便。適宜腎虛、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。

　　為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。

　　山藥

　　性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用。山藥，能精足則陰強、目明、耳聰。

　　凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。所以，凡腎虛之人，宜常食之。