想要補腎的朋友可以練習(xí)理療瑜伽,練習(xí)瑜伽可以幫助我們調(diào)理腎臟。今天,我們和大家跟著瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)下理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí),當(dāng)然,你也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡單的理療瑜伽練習(xí)。

  下面,我們就和大家從簡單的三角山式開始今天的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)三角山式可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),使我們的身體更加健康。

  三角山式

  每天練習(xí)3~5回,每回做個5~10秒,可以強力按摩頭部穴位并有顯著功效。

  高血壓患者請勿做此式,如果在練習(xí)中有任何不適,請立即緩緩還原,切勿勉強!

  練習(xí)之前,還需要我們進(jìn)行簡單的熱身,適當(dāng)?shù)臒嵘頃刮覀兊蔫べぞ毩?xí)更加有效,另外,熱身之后,還可以有效的避免運動損傷的發(fā)生。

  步驟-1

  放松身體,進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。

  步驟-2

  吸氣,前彎讓頭在前方地板著地,雙手撐在地上吐氣。

  步驟-3

  吸氣,雙膝離開地板,兩腿伸直,腳尖踮高,重心放在頭頂。

  步驟-4

  將我們的雙手伸直,發(fā)生全身。保持動作數(shù)秒的時間。做深呼吸,感受我們的身體變化,練習(xí)下面的動作。

  步驟-5

  輕輕地抱緊我們的拳頭,頭放在我們的拳頭上,進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸。

  意念

  放在頭部頂?shù)氐拇碳c上,練習(xí)時頭部可往前微微移動、輕壓、想象自己頭發(fā)烏黑、容光煥發(fā)!

  功效

  可按摩頭部,活絡(luò)頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),防止頭發(fā)脫落,有美發(fā)的功能;同時能將血洗輸送到腦部,使腦部清新,防止頭痛頭暈昏,有美發(fā)養(yǎng)顏功能!

  瑜伽飲食——補腎應(yīng)該怎么吃

  何首烏

  有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或女子帶下者,食之皆宜。

  干貝

  干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  鱸魚

  又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  栗子

  性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,宜食用。

  枸杞

  性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之宜。

  胡桃

  性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎,還能潤腸通便。適宜腎虛、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。

  為其能補腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。

  山藥

  性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用。山藥,能精足則陰強、目明、耳聰。

  凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考。所以,凡腎虛之人,宜常食之。

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