瑜伽練習(xí) 能幫你提升氣場(chǎng)的瑜伽減肥法

　　我們很多的朋友都非常喜歡通過運(yùn)動(dòng)健身來達(dá)到減肥的目的，這樣不僅可以幫助我們健康的減肥，還可以放松我們的精神，真是一舉兩得!然而也不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合每一個(gè)人，這里我們向各位喜歡有氧運(yùn)動(dòng)的愛美女性推薦瑜伽減肥法。

　　瑜伽減肥更安全更健康更有效，大家可以來嘗試一鍛煉一下。

　　能幫你提升氣場(chǎng)的瑜伽減肥法

　　1.直立，兩腳并攏。

　　雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

　　2.立正的姿勢(shì)，同時(shí)保持雙腿合攏。

　　雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動(dòng)。

　　3.兩腳分立。

　　雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90度，雙手置于背后，互抱肘部。

　　身體前屈，使之盡量的貼近右腿。

　　4.直立。

　　兩腳并攏，雙手合十。

　　向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

　　5.兩腳分立。

　　距離與臀部同寬，右手自然下垂。

　　左手屈肘，按住頭部。

　　頭部隨身體往右側(cè)彎。

　　換邊重復(fù)。

　　6.兩腿并攏。

　　腳尖觸地，雙手撐地，成板式。

　　右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈。

　　向后伸直，換左腿，重復(fù)。

　　7.坐下。

　　上身挺直，兩腿并攏。

　　屈膝，膝蓋間夾一個(gè)小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時(shí)，小腿抬起，與大腿成一直線。