瑜伽常識 練習瑜伽更高效的六個習慣

　　我們有不少的朋友練習瑜伽多年卻從未見到有所長進，他自己身份的苦惱卻也找不到什么原因，想一想自己明明都是一步步的跟著老師的步伐練習的，怎么別人就會有如此的進步呢?其實，我們的瑜伽練習十分講究悟性，并非循規(guī)蹈矩就可以了。

　　今天我們就給大家來介紹幾個可以幫助我們提升效率的6個瑜伽習慣，大家一起來學習吧!

　　一，勤練體式

　　體式不練當然就不能進步。

　　你的身體就是在經常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。

　　刻苦的練習會使你的平衡力和柔韌性更出色。

　　你在動態(tài)的流中排除毒素，激活能量和活力。

　　二，經常冥想

　　假如你的目標是瑜伽，你要知道所有的體式都是為了冥想--真正的瑜伽做準備。

　　你在冥想中體驗到的靜默讓你更接近萬物的真實本質。

　　找個時間給自己放個假吧。

　　每天15分鐘到半小時的平靜帶你接近原生態(tài)的瑜伽。

　　三，慢下來

　　忙碌帶來煩惱，我們生活在一個繁忙的時代。

　　每天每刻都要同時做若干事情。

　　能讓自己慢下來一點嗎?每一個時間只專注一個事情，不要多任務，你不是電腦，你大腦不是CPU。

　　四，吃悅性食物

　　多吃富含生命元素的東西：蔬菜，水果，堅果，谷類，不吃不健康和刺激性食品。在你身體需要時按時就食。

　　五，給予，付出

　　冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。

　　人們經常在預期有回報的情況下才會付出，包括愛的付出，這樣的付出并不是愛，是協(xié)議。當付出時，不要想結果會怎樣，打開你的心倒出來!

　　六，勤學不輟

　　古代的智慧，前輩的經文，都能構成我們自己的已然，學習：1%的理論需要100%的付出，才能成為99%練習的杠桿。

　　讀經典，就像給你的瑜伽灌溉，什么時候停下來你的瑜伽之花就會枯萎。