減肥瑜伽 教你邊做家務(wù)邊做減肥瑜伽
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:胡月
發(fā)表時間:2024-12-06 15:33很多家庭主婦會抱怨自己沒有時間減肥,一大堆的家務(wù)活等著她們?nèi)プ?,長此以往,身材會嚴(yán)重的變形,臉色也會越來越差,后你就會成為人說所說的黃臉婆,那么有沒有什么運(yùn)動可以在我們做家務(wù)的時候就鍛煉呢?下面小編就給大家介紹一下。
我們在做家務(wù)的時候心里不要想著我是做家務(wù)的,要想著我是在優(yōu)雅的練習(xí)著瑜伽。
運(yùn)動部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人在意的部位。
搭配上擦桌子、墻面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作,針對身體不同部位,每天約各做10次,把脂肪通通清光。
手臂
step 1 兩只手分別拿上一條抹布,從左邊開始以順時針的方向來擦桌子。
step 2 再慢慢繞至另一邊,約10次之后再換逆時針擦拭,可消除蝴蝶袖。
胸部
step 1 站在墻面轉(zhuǎn)角處約一手臂距離,兩手各拿抹布頂住左右墻面。
step 2 兩手延著墻面慢慢向上滑,至頂端后,胸部微微下壓,有豐胸效果。
腰部
step 1 跪姿,并攏兩條腿,兩只手拿著一個東西往上面舉。
step 2 臀部往左邊坐下時,手往右邊伸展腰部,臀部在右邊,手則往左伸展。
腹部
step 1 躺在地上膝蓋微微彎曲,拿一條褲子如圖沿著腿部擺放。
step 2 兩手慢慢的將褲子從頭卷起,隨著脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢往上。
step 3 慢慢卷至褲子末端,身體順著向前膝蓋伸直,身體盡量靠近腿部。
step 4 將卷好的褲子,手臂打直向上舉起,也可以反向進(jìn)行至平躺回地上。
大腿
step 1 雙腳與肩同寬,拖把在身體中央。右腳往旁邊跨時,拖把隨著移動。
step 2 回到雙腳與肩同寬后,左腳再往另一邊移動,伸展大腿內(nèi)部肌肉。