美容瑜伽 七式瑜伽讓你肌膚重煥光彩

　　瑜伽已經成為了一種時尚和潮流。練瑜伽有助于緩解壓力，健康身心。已經有越來越多的女性朋友喜歡練習瑜伽。其中有著美容功效的瑜伽體式更可以加速面部血液循環(huán)、排除體內毒素。接下來就讓我們一起來練習這七式讓你肌膚重煥光彩的瑜伽動作吧!

　　七式瑜伽讓你肌膚重煥光彩

　　1、靚膚瑜伽之駱駝式

　　身體自然的跪在地上，然后將兩條膝蓋之間分開一點距離，兩只手插著腰。

　　吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　2、靚膚瑜伽之雙角式

　　身體自然的站好，然后將兩條腿分開一點。

　　呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效：伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　3、靚膚瑜伽之肩倒立式

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：這個動作可以快速的排掉身體里面的毒素，然后讓身體恢復健康。

　　4、靚膚瑜伽之半脊柱扭轉式

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　5、靚膚瑜伽之三角側伸展式

　　同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展。

　　右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

　　功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

　　6、靚膚瑜伽之橋式

　　仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5-7 次呼吸。

　　功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。

　　7、靚膚瑜伽之犁式

　　仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。

　　雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

　　功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

　　以上就是七式靚膚瑜伽動作要點的介紹，相信愛美時尚的你已經迫不及待了吧，在此小編還要提醒一句，在聯系動作之前一定要將身體伸展開，調整好自己的呼吸，慢慢來哦，先揀自己容易學的開始吧。