情侶瑜伽的精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí),也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的TA愿意與你一起練習(xí),那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。

  在情侶瑜伽的練習(xí)中,沒有情話,但愛意在卻眼神中流動。情侶們也可以用它消除各種疲勞,令身心得到自由、徹底的放松,同時還能讓愛情持久保鮮。

  情侶練三式瑜伽動作增進(jìn)感情

  肋骨延長式瑜伽

  Step1

  兩人坐在一直線上,相距約兩個虎口距離。兩腿向外,外側(cè)的腿伸直,腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋,腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直,指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

肘部微曲,掌心向前

  Step2

  慢慢地將兩手在頭頂相握,均將對方的手向外拉,此時兩手間作用力相反,感覺身體側(cè)面被拉伸。

  背面姿勢 :兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯,而且同時進(jìn)行

  貼背前屈式

  Step1

  兩人背對背坐在床上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側(cè),虎口張開,四指并攏,指尖輕輕點(diǎn)地。抬頭挺胸,背部伸直,感覺脊柱向上延伸,兩人的臀部是緊緊貼合的,注意上身與雙腿成90度角。

  Step2

  保持臀部背骨貼合,上身慢慢向前屈,直到自己的極限位置,停住,保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離,以防過度拉傷頸椎。

  如果為了增加強(qiáng)度和難度,可以嘗試兩個人坐在健身球上進(jìn)行上面的瑜伽動作。

  坐姿扭轉(zhuǎn)式

  Step1

  兩腿背對背坐著,兩腿分開與肩同寬,腳板勾起,背部伸直,抬頭挺胸,兩手屈肘相扣,雙手握拳。

  Step2

  慢慢地向左右扭轉(zhuǎn)上半身,注意做動作的時候背骨要貼合,臀部不要離地。同時扭轉(zhuǎn)是有節(jié)奏地一呼一吸,不要閉氣。

  做瑜伽的好場景還是選擇在戶外,同自然相接觸,如果不想過于惹人注意,可以選擇人較少的泳池,水中瑜伽也是個不錯的選擇。

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