瑜伽常識(shí) 清晨練習(xí)瑜伽最有利身體健康
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:28什么時(shí)候練瑜伽好
什么時(shí)候練瑜伽好?正確的時(shí)間效果事半功倍。
什么時(shí)候練瑜伽好,這對(duì)于練習(xí)瑜伽者來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,因?yàn)檫x對(duì)一個(gè)練瑜伽的佳時(shí)間,不但能讓初學(xué)者更能堅(jiān)持練習(xí),還能加快中高級(jí)練習(xí)者進(jìn)步的速度。
而且只有選對(duì)了練減肥瑜伽的佳時(shí)間,才能快速達(dá)到事半功倍的效果哦!
什么時(shí)候練瑜伽利于減肥?想減肥的你知道嗎?其實(shí)選對(duì)了練減肥瑜伽的佳時(shí)間,才能快速瘦身的效果。那什么時(shí)候練瑜伽好呢?我們來(lái)了解一下吧:
清晨空腹是練習(xí)瑜伽的佳時(shí)間:好是在早上8點(diǎn)之前進(jìn)行練習(xí)。
因?yàn)榍宄靠崭咕毩?xí)瑜伽耗損的能質(zhì)來(lái)自于脂肪,而不是肌肉,經(jīng)過(guò)一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物。
此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安靜的時(shí)刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習(xí)上。
此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào),以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力,在一天天的積累中,你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。
這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無(wú)序的生活狀態(tài)中解脫出來(lái),養(yǎng)成按時(shí)作息的良好生活習(xí)慣。
身心的健康狀況由此改善,只要每天堅(jiān)持練習(xí)也能達(dá)到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
清晨空腹一般練習(xí)30分鐘左右即可,也要根據(jù)每一位練習(xí)者的身體情況來(lái)定。
像初期練習(xí)的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)的增加,可以適當(dāng)增加練習(xí)時(shí)間。
但這并不是規(guī)定瑜伽練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)越好,要聽(tīng)?wèi){身體的感受,由身體的反應(yīng)來(lái)確定練習(xí)時(shí)間。
更為具體的練習(xí)時(shí)間建議:早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí),中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí),晚上在日落以后練習(xí),凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。
不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午、晚上多練習(xí)冥想等等。
練習(xí)瑜伽時(shí),身體保持正常和安靜狀態(tài),如果此時(shí)身體有不適的地方或是生病盡量不要練習(xí),絕不可以超出身體的能力。
當(dāng)然,這些只是作為建議,也可以根據(jù)你自己的情況彈性地調(diào)整練習(xí)時(shí)間,不過(guò)盡量選擇不受干擾的時(shí)段,避免因外界的擾亂而無(wú)法專心練習(xí)。
練習(xí)瑜伽后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)變得健康充實(shí),而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
后需要提醒各位MM注意的是:爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間段進(jìn)行練習(xí),地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制,但盡量選擇在通風(fēng),空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)時(shí)好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。
只要堅(jiān)持連續(xù)10天在佳時(shí)間里練減肥瑜伽,相信很快就可以見(jiàn)到效果了。