養(yǎng)生瑜伽 3個(gè)能有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2015-01-15 14:43養(yǎng)生瑜伽 3個(gè)能有效緩解疲勞的瑜伽動(dòng)作
瑜伽現(xiàn)在是大眾比較熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一,但是很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū),都認(rèn)為瑜伽是女性朋友的專(zhuān)屬,瑜伽確實(shí)對(duì)女性的減肥和身體柔韌度保持都有一定作用。
但你知道男性練瑜伽也很有好處嗎?在印度練瑜伽的80%都是男性。
不過(guò)不管是男是女練習(xí)瑜伽,有一個(gè)大的好處就是練瑜伽可以緩解疲勞。
大家平時(shí)工作壓力也比較大,身心難免會(huì)有些疲勞。
但你不必因沒(méi)時(shí)間做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)而找借口。
你完全可以在下班之際在家做做瑜伽,不僅可以緩解疲勞,而且對(duì)鍛煉肌肉和減少腹部贅肉都有很好作用。
雷電坐
動(dòng)作要點(diǎn)
兩個(gè)大腳趾交叉,身體坐在腳上,腰背必須挺直,與地面保持垂直,這一點(diǎn)非常重要。
功能
有助于使心靈和平寧?kù)o,飯后可以促進(jìn)消化。同時(shí)對(duì)坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染的病人有好處。
半月式
動(dòng)作要點(diǎn)
保持20秒。
功能
消除腰部多余脂肪,提高注意力,幫助消化和排泄。有助于消除腸胃問(wèn)題。
鱷魚(yú)式
動(dòng)作要點(diǎn)
讓自己的注意力集中在呼吸上。
功能
有助于消除疲勞。