瑜伽教學(xué) 瑜伽練習(xí)時(shí)后彎瑜伽會(huì)傷害脊柱

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-12 14:24

  瑜伽練習(xí)時(shí),后彎瑜伽會(huì)傷害脊柱

  人體的關(guān)節(jié),由于結(jié)構(gòu)的不同,其活動(dòng)范圍也不一樣。有些關(guān)節(jié)幾乎只能向一個(gè)方向活動(dòng),例如肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié);有些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大一些,例如肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

  關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍都是有限度的,一旦超過了這個(gè)限度就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。

  中國(guó)功夫中有一路技術(shù)叫擒拿術(shù),其中一個(gè)重要的方面就是反關(guān)節(jié)擒拿。

  關(guān)節(jié)一旦被反方向控制住,一用力就很容易斷掉。

  這是外力的作用,自力也不可以對(duì)關(guān)節(jié)過度用力,尤其是反方向用力。

  由于人類的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常精密,自我鍛煉時(shí)稍不注意就會(huì)受到損害。

  現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力。

  瑜伽號(hào)稱能夠很好的活動(dòng)和鍛煉脊柱,實(shí)際情況是大量的瑜伽體式和練習(xí)方法會(huì)毀傷脊柱和人體其它關(guān)節(jié)。

  眾多的瑜伽練習(xí)者脊柱受到損害,造成了脊椎的傷病和功能的老化衰退,嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉棺禂嗔?,傷及神?jīng),造成截癱。

  人體的脊柱由于結(jié)構(gòu)的原因,只適宜向前彎曲,并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲。

  瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式,這些體式會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的傷病和老化。

  在瑜伽教學(xué)中,有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說詞是:“達(dá)到身體的極限”,拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好。

  向后彎曲脊柱的瑜伽體式,本來就是違反人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)方法,在“達(dá)到身體的極限”的要求下,勉強(qiáng)用力,必定會(huì)損傷脊柱。

  那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式,對(duì)脊柱的傷害自不待言。

  一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式,比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后對(duì)脊柱用力的情況下,對(duì)脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側(cè)過度彎曲,例如三角式等類似的瑜伽體式,也會(huì)損傷脊柱。

  瑜伽體式對(duì)脊柱的傷害,有急性的,有慢性的。急性的馬上要進(jìn)醫(yī)院,那種由微而著,慢慢積累起來的對(duì)脊柱的毀傷,開始不易察覺,等到病痛明顯時(shí),情況已經(jīng)很嚴(yán)重。

  曾有報(bào)道說,一位瑜伽練習(xí)者,年齡只有三十歲,脊柱卻已經(jīng)因練習(xí)瑜伽老化到了六十歲。

  這不是一個(gè)特例,在瑜伽練習(xí)者中,脊柱受到損傷是普遍的現(xiàn)象,不過有些人病情明顯,有些人病情輕微罷了。

  有些剛開始接觸瑜伽的練習(xí)者,在練習(xí)完向后彎曲脊柱的體式后,會(huì)覺得舒服。

  這種舒服是因?yàn)閯傞_始練習(xí)瑜伽時(shí)對(duì)脊柱的傷害還比較輕微,而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式,可以活動(dòng)到平常不活動(dòng)的僵硬的背部肌肉,所以開始時(shí)練習(xí)者會(huì)感到舒服。

  等到練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了,對(duì)脊柱的傷害積累起來,那時(shí)舒服就變成痛苦了。

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