瑜伽教學(xué) 細(xì)數(shù)練習(xí)瑜伽的六大好處
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時間:2015-01-15 13:07細(xì)數(shù)練瑜伽的六大好處
說到瑜伽,可能很多人都會把練習(xí)瑜伽和減肥聯(lián)想起來,到底瑜伽能不能減肥,似乎是眾說紛云。
所以先讓我們回到減肥的原理上吧,減肥就是讓消耗出去的熱量多于吃進(jìn)體內(nèi)的熱量,這是千古不變的原理。
所以只要是能達(dá)成這個目的,讓可以減肥了。
不吃也可以減肥啊,但容易反彈,所以減肥不單是減肥而巳,還要考 慮會不會減肥。
否則前功盡棄,又何苦走這一遭呢?
而瑜伽確實(shí)是可以減肥的,只要好好地練習(xí)。
你看有那個長時間練瑜伽的人是個胖子,所以重要的是你有沒有適當(dāng)且正確地練習(xí)。
瑜伽強(qiáng)調(diào)的不只是拉筋而已,而是多方面地加強(qiáng)體能和增進(jìn)健康。
今天,小編給大家簡單的細(xì)數(shù)一下瑜伽的好處六大好處如下。
1.加強(qiáng)心肺功能,提高新陳代謝
適當(dāng)?shù)恼{(diào)整練習(xí)速度,絕對可以讓您達(dá)到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)中的心肺功能練習(xí),充份消耗過多的熱量。
2. 增加身體柔軟度
這是體適能訓(xùn)練中很重要的一環(huán),可以讓您血液循環(huán)更好,更有彈性,不易有運(yùn)動傷害,而且可以放鬆壓力。
3. 強(qiáng)化肌力和肌耐力
幾乎全身的肌肉都可以透過適當(dāng)?shù)蔫べぷ藙葸_(dá)到訓(xùn)練的效果,從頭到腳,從前到后,沒有死角。
4. 勻稱的美麗身材
這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的佳運(yùn)動。
因?yàn)橥高^適當(dāng)?shù)难由?,身體不會有過多的大塊肌肉,取而代之的是有線條的勻稱肌肉,卻很有力道的 美感。
5. 調(diào)和的呼吸可以降低食欲
透過呼吸的練習(xí),平衡了自律神經(jīng),可以降低對食欲的敏感度,甚至達(dá)到自然少食的效果。
6. 規(guī)律運(yùn)動不易反彈
研究巳証實(shí)有規(guī)律運(yùn)動者不易變胖,而為了動作的流暢,也不可能讓自己變胖的。
所以,不要再找藉口了,趕快加入運(yùn)動吧,即使不做瑜伽,走路散步也很好的,只要你愿意動,都會瘦。