瑜伽教學 減肥豐胸兩不誤瑜伽

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-13 13:44

  瑜伽教學 減肥豐胸兩不誤瑜伽

  手臂上的“拜拜肉”是不是讓你很煩惱?如何才能夠瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?

  是不是對自己的胸部很不滿意,想擁有豐滿胸部?豐胸瑜伽動作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個愿望,減肥豐胸兩不誤。

  可以美化鎖骨、緊實胸大肌,纖細胸背線條!

  簡易開胸式瑜珈

  1)首先將手放在身后,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

  2)接著脊背往上挺,吸氣,手往后伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。

  3)慢慢放松及維持平穩(wěn)呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往后伸直,鎖骨挺出去,上半身轉(zhuǎn)向右邊,一樣維持5~10次呼吸。

  4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

  緊實手臂內(nèi)側(cè)的肌肉群,讓蝴蝶袖確實掰掰!

  纖細上手臂瑜珈

  1)先放松及維持平穩(wěn)呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

  2)第一步將手心合掌并攏于胸前。

  3)接著將手肘靠進并攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。

  4)然后吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。

  緊實臂后側(cè)的肌肉群,雙臂連著肩背線條一路完美!

  健手毛巾瑜珈

  1)先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

  2)左手將毛巾繞到身體后方,左手抓住下方,將毛巾拉緊。

  3)接著吸氣將右手肘直往上拉,然后呼氣放松,這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊,反向再重復一次。

  4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條,還可刺激淋巴循環(huán),消除上半身浮腫喔。

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