高溫瑜伽 高溫瑜伽的功效及減肥效果

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-01-04 18:42

  冬季練習(xí)瑜伽,能調(diào)節(jié)免疫力

  由于瑜伽需要在室內(nèi)進(jìn)行,所以冬季是練習(xí)瑜伽的好時(shí)機(jī)。但是,人們不要在患重感冒的時(shí)候練習(xí)瑜伽,以免造成交叉感染。

  由于瑜伽能強(qiáng)化呼吸功能,所以對(duì)于沒(méi)有感冒的人來(lái)說(shuō),練習(xí)瑜伽能有效預(yù)防感冒。

  另外,還有一些瑜伽愛(ài)好者認(rèn)為,冬季寒冷,練習(xí)高溫瑜伽可以起到取暖作用。

  對(duì)此專家表示,高溫瑜珈是瑜伽的一種,在北方十分盛行。有一定基礎(chǔ)的人對(duì)此比較適合。

  但是對(duì)于初學(xué)者,以及有皮膚病、心血管病和經(jīng)期女性來(lái)說(shuō),就不太適合了。普通人更應(yīng)該練習(xí)以哈他瑜伽為代表的基礎(chǔ)瑜伽。

  即使在冬季,多多鍛煉身體才是保持身體健康的好方法。

  高溫瑜伽

  熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時(shí)下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度,是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。

  熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人采用的塑身方法,同時(shí)它也有其壞處,那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。

  熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

  瑜伽通過(guò)特有的胸腹式呼吸,很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),幫助改善形體,輔助預(yù)防和治療疾病。

  瑜伽不同的體位姿勢(shì)可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡,緩解壓力,恢復(fù)身體所有機(jī)能的暢通。

  終達(dá)到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng),每一周2-3次的瑜伽操練會(huì)幫忙你耗損駢枝的熱能,不單能后減肥瘦身,同時(shí)還會(huì)增加你的肌肉氣力并路程經(jīng)過(guò)過(guò)程各類舒展姿式拉長(zhǎng)肌肉。

  高溫瑜伽的功效及減肥效果

  1.減肥(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

  2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

  3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

  4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺(jué)和減少受傷的機(jī)會(huì)。

  5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力,使心境平和、樂(lè)觀。

  6.促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

  7.刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

  8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

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