養(yǎng)身瑜伽體式可以調(diào)整心情改善體質(zhì)

  一、前傾式

  向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經(jīng)系統(tǒng),還能使大腦鎮(zhèn)定下來。

  特別是對初學(xué)瑜伽的人來說,前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些,因為完成前傾的站姿需要多花一點(diǎn)力氣,而且要具備一定的平衡能力。

  一般來說,只要前傾的坐姿練好了,就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)。

  前傾式可以對身體中的能源中心(氣輪)和重要器官產(chǎn)生影響,但是其中受益的是力源穴(又稱中心輪,或第二氣輪),這個氣輪掌管著腎和腎上腺。

  因此,練習(xí)前傾式是平衡和加強(qiáng)這些器官功能的有效體式。

  二、后仰式

  后仰一般要求身體強(qiáng)而有力,而前俯則要求身體具備靈活性。

  后仰是加固和調(diào)養(yǎng)身體的很好方式,特別是對背部、腿部和臀部的肌肉。

  如果你覺得自己不具備做后仰式的力量,那么請先練習(xí)基礎(chǔ)的站姿,例如戰(zhàn)士式。

  1、后仰式能增強(qiáng)脊椎骨的靈活性,幫助改善站姿和坐姿,并保持脊椎的彈性。

  它們還能通過增加脊椎區(qū)域和從脊椎伸出來的神經(jīng)的血液供應(yīng),使神經(jīng)系統(tǒng)受益。

  2、伸展腹部區(qū)域,能在很大程度上幫助消化,因為它們能調(diào)理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官。

  它們還能擴(kuò)展和打開胸部區(qū)域,增加肩膀的靈活性,從而幫助胸部得到更大的擴(kuò)展。

幫助胸部得到更大的擴(kuò)展

  這能為深呼吸創(chuàng)造更好的條件,使呼吸系統(tǒng)受益。在身體保持后仰時,大腦也會進(jìn)入被動的平靜狀態(tài)。

  3、后仰式能影響到許多能源中心。例如,每當(dāng)脖子伸直或下抬起時,喉輪位于喉嚨的能源中心,就會受到影響。

  在執(zhí)行完整的后仰式時,所有氣輪都會受到影響。

  不過,受影響的也是獲得大利益的氣輪,就是臍輪,也就是第三個能源中心,它與腹部神經(jīng)叢關(guān)系密切。

  這個氣輪還與胰腺有關(guān)。胰腺對胃、肝臟和脾都有化學(xué)影響。

  從能量的角度來看,所有器官都相互關(guān)聯(lián)、相互支持。胰腺通過產(chǎn)生胰島素來調(diào)節(jié)身體的糖含量。

  如果胰島素的含量減少了,那么很容易導(dǎo)致糖尿病,而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是區(qū)分每個人攝取的純凈和不純的食物。

  這些身體機(jī)能和它們相關(guān)的氣輪也會影響我們的情緒。

  例如,我們辨別事物價值的能力非常重要。當(dāng)脾的能量被阻塞,就會導(dǎo)致負(fù)面情緒,并讓我們分神、過于擔(dān)憂、以及產(chǎn)生“停滯”的感覺。通過這種方式,脾影響到我們做決定和在生活中繼續(xù)前進(jìn)的能力。

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