瑜伽視頻 練瑜伽解決肥胖問題

　　隨著現(xiàn)在人們對于運動的熱衷，越來越多的人喜歡通過各種各樣的方式來幫助自己達到一個良好的身體還有心里的狀態(tài)，也一直在尋找著這么一個可以兩者皆得的運動，瑜伽就是其中非常受人喜歡的一種。

　　馬上就要進入到冬季了，很多女性朋友往往會忽視了自己的身體健康開始胡吃海塞，但是這樣真的好嗎?今天小編就來向大家推薦如何通過瑜伽來保持健美身材，下面就一起來看看如何簡單輕松的進行冬季瑜伽吧。

　　配合呼吸來完成動作

　　1. 兩腿大幅度張開，后方的腳尖與前方的腳尖呈90度。兩臂前后打開。

　　2. 吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。保持姿勢慢慢呼吸3次。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度。

　　3. 身體往前方傾倒，前方的手置于大腿上。不要過于將身體的重心壓在大腿上。呼吸3次。

　　4. 將置于大腿上的手放到地面上，支撐身體。再保持姿勢呼吸3次。換邊重復(fù)動作。

　　活動大塊肌肉的動作

　　1. 兩手接觸地面，單腿置于兩臂之間，另一條腿大幅度往后打開，腳后跟往后壓。

　　2. 接下來是扭轉(zhuǎn)狀態(tài)。與前方的大腿反邊的手肘繞到前方大腿的外側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體。不要忘記深呼吸哦。

　　瑜伽生活禁忌

　　一、喝杯水

　　水是好的飲料，但不是唯一可以喝的東西。試著在喝水時加上一點檸檬或者綠茶代替白水，這樣你不僅能獲得所需的抗氧化物質(zhì)還能有助身體排毒，一舉兩得。小編忠告各位愛美的美眉們，要盡量拒絕高熱量的碳酸飲料和罐裝果汁。雖然在喝的那一刻很暢快，可是你也把不少毒素帶進了你的腸胃，加重了腸胃的負擔(dān)。想要瘦，那就從拒絕和碳酸飲料和罐裝果汁開始吧。

　　二、多吃點綠色蔬菜

　　隨時吃點綠色蔬菜，它們是減肥飲食重要的組成部分。你可以在吃晚飯時燙一盤蒜蓉青菜，既低熱量，高纖維，又能夠幫助你的腸胃蠕動，加速體內(nèi)毒素的排出。另一方面，還能讓你少吃油膩的食物，輕松增加飽腹感。比如，綠色蔬菜就包含了你一天所需的營養(yǎng)成分，而且還能有助降低生病的風(fēng)險。確保一天中至少一餐含有大量的綠色蔬菜來獲取有益營養(yǎng)，是排毒減肥中不可或缺的一部分。

　　三、切勿久坐

　　對，久坐危害很大，所以，可別8小時坐在辦公椅上一動也不動哦。工作中經(jīng)常動一動會讓你更減肥，不過也不是說你要常常爬上爬下你所在寫字樓的樓梯，那樣也確實有點小為難。小范圍常常動一動即可，比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助緩減久坐的壓力，或者做做辦公室瑜伽，站起來喝喝水走一走，而且這樣還能不費什么力消耗點卡路里。要知道，久坐辦公室可是減肥一大忌哦。

　　四、別在晚上前功盡棄

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃個冰激凌或者在沙發(fā)上窩上一陣的確會是你想做的。不過這樣做就毀掉了你一天以來所做的所有有助身體減肥的事情，所以即便是回到家，也要保證在睡前不吃太多食物，而且在電視時間也要遵循以上所有這個減肥小方法。大家可以在看電視的同時，站起來搖搖呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳繩，這些都會是不錯的選擇哦。這樣體內(nèi)毒素可以通過毛孔排出，對于排毒減肥是十分有利的哦。

　　瑜伽不僅僅是一種簡單的運動，想要通過瑜伽的方式來保持健康的話，就一定在日常生活中注意自己的飲食習(xí)慣，一個良好的飲食習(xí)慣能助于大家恢復(fù)健康的身體來，希望今天的文章能夠讓大家重新認識瑜伽這種養(yǎng)生運動。

　　今天給大家講的這些關(guān)于冬季練習(xí)瑜伽的時候需要掌握的一些要領(lǐng)以及注意事項，都是非常值得關(guān)注的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時的時候可以在家里多進行練習(xí)一下，這樣就可以取得非常好的效果。