瑜伽視頻 什么樣的瑜伽可以調(diào)理內(nèi)分泌

　　現(xiàn)在很多女性都會遇到內(nèi)分泌失調(diào)的問題，因為現(xiàn)在人們生活得不規(guī)律，以及繁忙的工作帶來的壓力等等，都會給身心帶來一個極大的危害，那么如果遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢，很多人都因此而苦惱。

　　我們每天都會給自己進行清理，比如洗臉，洗頭，洗澡啊，這樣來清理自己身體表面的污垢，來達到清爽干凈的形象，自己身心愉悅了，也讓別人看著舒服，那么，你還記得你有多長時間沒有清理自己身體內(nèi)部的污垢了呢，你認為在身體內(nèi)部就看不到了么。

　　體內(nèi)污垢可能會讓你的皮膚出現(xiàn)暗沉，粉刺，發(fā)黃等多種問題，因為體內(nèi)毒素得不到及時清理，聚集起來還會引起肥胖，所以身體排毒是必不可少的，下面就請跟小編一起來看看幾個體式，可以有效給身體進行排毒，體內(nèi)毒素污垢清楚了，人也自然變得青春靚麗。

　　一、摩天式

　　1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。

　　2、吸氣，雙手從體側(cè)向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時，慢慢踮起腳跟。

　　3、停留在這個位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時伸展腹部，呼氣時，收緊腹部。讓身體保持平衡。

　　4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調(diào)整呼吸，做6—8遍。

　　二、腰軀轉(zhuǎn)動式

　　1、挺身直立，兩腿分開兩肩寬。

　　2、吸氣，兩手從兩側(cè)伸展與肩平。

　　3、呼氣，收緊腹部，同時，從髖關(guān)節(jié)開始將身體向右扭轉(zhuǎn)，直到身體的大極限。左手放在右肩上，右手放在腰側(cè)，眼睛看向身體的右處。注意體會腹部的扭轉(zhuǎn)。

　　4、吸氣，身體還原回到正中。

　　5、重復(fù)3、4，左右各做6—8遍。

　　三、眼鏡蛇扭動式

　　1、俯臥墊上，雙手放于肩下，吸氣時，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓與腹前側(cè)、頸部后側(cè)，眼睛看向正前方。

　　2、呼氣，向右轉(zhuǎn)動腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收緊腹部，體會腹部的扭轉(zhuǎn)。

　　3、吸氣，將身體還原回正中。

　　4、重復(fù)2、3，左右各做6—8遍。

　　這幾個體式一起的話，就可以刺激直腸括約肌反射等使之產(chǎn)生便意，輕松解決掉便秘問題，以此來排除體內(nèi)毒素，大家都學(xué)會了，希望能對各位產(chǎn)生幫助。

　　上面就是給大家介紹的一些瑜伽動作體式，練習(xí)的話主要就是可以幫助你排出體內(nèi)毒素，調(diào)理內(nèi)分泌，讓女人能夠從內(nèi)而外的散發(fā)出自信和美麗，還能解決婦科病給自身帶來的麻煩呢。