瑜伽音樂介紹

  音樂在瑜伽運動中有著重要的地位,瑜伽音樂功能廣泛,不但能作為練習瑜伽時的輔助,更能作為日常放松與休息的佳途徑。

  可以把它當成純粹的音樂欣賞,也可以把它當成入睡前的催眠曲,更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力,從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。

  現代人生活節(jié)奏快,競爭激烈,壓力較大。當然,適度的壓力也是必要的,因為壓力可以激發(fā)興趣、振奮精神、使人精力充沛,但是當這種壓力超過人們所能承受的限度,身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降、體力不支等等„„

  瑜珈音樂讓我們放松自己,帶我們到另一個清靜愉悅的世界,愚昧無知遠離。

  瑜伽冥想音樂能鎮(zhèn)靜神經,特別在瑜伽練習時,瑜伽背景音樂能使人心曠神怡,排出雜念,專心于瑜伽的練習。平時,當我們煩躁的時候,聽一聽這些瑜珈音樂,同樣,會讓你寧靜下來,釋然自己。

  瑜伽音樂不但能作為您修練瑜珈功法時的輔助,更能作為日常放松與休息的至佳途徑。您可以把它當成純粹的音樂欣賞,也可以把它當成入睡前的催眠曲,更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力,從而使您緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。

  聽瑜伽冥想音樂會覺著我全身的細胞都漸漸放松,整個人好松散,好舒暢,內心感覺很愉悅,這的確有助于自己內心的平和與安靜。

  瑜伽同樣需要練習呼吸方法:基本而言,呼吸分為腹式呼吸,胸式呼吸和腹胸式完全呼吸以及喉式呼吸。

  腹式呼吸——以肺的底部進行呼吸,感覺只是腹部在鼓動,胸部相對不動。

  胸式呼吸——以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動。

  完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。

腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮

  喉式呼吸——注意力放在呼吸上來,注意進出鼻孔的每一次吸氣和呼氣。每次的呼吸要做到深入、緩慢,帶有一定的節(jié)奏并保持平靜。

  接下來把注意力轉移到喉部:你會感覺到在每一次的呼氣和吸氣中,氣流都會輕輕地擦過喉管后部。(一般是練習力量型的阿斯湯珈瑜伽選用)每個季節(jié)也有相對應的瑜伽練習體式,稱之為“四季養(yǎng)生瑜伽”。

  很多時候可以在臥室、寢室等地方伴隨著瑜伽的輕音樂自我修行。下面簡單介紹“四季養(yǎng)生瑜伽”的幾個簡單體式和練習方法。

  建議伴隨瑜伽音樂,現場讓學生練習冥想,配合練習腹式、胸式等呼吸。以及感受音樂中給人的一種意境和融入大自然的感覺。

  春

  體式: 側腰式、敬禮式、三角伸展式

  坐姿: 簡易坐

  呼吸: 腹式呼吸——重要、基本的瑜伽的呼 (并關注自己的呼吸)

  方法: 圣光調息——清潔法的第一步(慢慢深呼吸后,快速的呼吸伴隨著腹部的震動)

  夏

  體式: 跪坐展臂式、手臂伸展變式一、手臂伸展變式二、叩首變式、雙腿背部伸展式、下犬式、三角扭轉伸展式、雙角式

  坐姿: 吉祥坐

  呼吸: 腹式呼吸

  方法: 清涼調息、清理經絡調息

  秋

  體式: 山式、束角式、牛面式、鴕鳥式、樹式、弓式、肩倒立式

  坐姿: 簡易坐

  呼吸: 心靈呼吸法(喉呼吸)

  方法: 舌抵后腭契合法

  冬

  體式: 劈腿伸背式、貓式、駱駝式、蛇伸展式

  坐姿: 蓮花坐

  呼吸: 蜂鳴調息(腹式呼吸、胸式呼吸)

  方法: 啟蒙契合法、凝視眉心法、挺尸式(仰臥放松功)

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 瑜伽音樂 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁