六、倒立
1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤。
2、放松所有的內(nèi)臟，強(qiáng)化內(nèi)臟功能。
3、放松兩腿的血管，預(yù)防靜脈曲張，治療痔瘡。
4、消除頭痛、哮喘、打嗝。
5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味。
6、練了一定時(shí)日后，可改善血液中血球蛋白的含量。但是月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。
七、關(guān)節(jié)活動(dòng)
1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運(yùn)動(dòng)中造成的身體損傷機(jī)率。
2、使氣血暢通，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，緩解因於血而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛，或頭暈、頭痛。
八、腿部運(yùn)動(dòng)
1、促進(jìn)全身血液循環(huán)、加速排毒。
2、燃燒腿部、腹部脂肪，達(dá)到減肥功效。
3、強(qiáng)壯腿部、腰腹部，延緩衰老。
九、各類坐姿
1、柔軟髖部、膝關(guān)節(jié)、腳踝，預(yù)防和減輕這些部位的風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎。
2、強(qiáng)壯脊和腹部內(nèi)臟器官。
3、對(duì)骨盆肌肉有伸張作用，適合產(chǎn)前練習(xí)。
4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者。
5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐。
6、盤坐時(shí)，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象，可預(yù)防靜脈曲張。
7、并有助于體內(nèi)氣息往上走，補(bǔ)養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問題，正因?yàn)闅庀⑾蛏闲?，有利于練?xí)呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。
8、靜能生慧，靜坐可開發(fā)智。
堅(jiān)持瑜伽練習(xí)有哪些好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。
血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?
瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
