女人想要變得更加漂亮，就應(yīng)該多些行動(dòng)。清晨練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們促進(jìn)全身的血液循環(huán)，堅(jiān)持練習(xí)可以實(shí)現(xiàn)全身美白的功效。其實(shí)，練習(xí)美容瑜伽的好處還有很多，比如減肥瘦身，修煉氣質(zhì)等等。那么，美容瑜伽動(dòng)作都有哪些呢?
下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)兩組美容瑜伽，大家可以跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)美容瑜伽讓你膚白如雪。
拜日式和三角式改善膚質(zhì)
拜日式，對(duì)改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。
面部的皮膚，不單純是個(gè)皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€(gè)系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會(huì)出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。
正常的血液循環(huán)是保證我們身體健康的根本，血液不循環(huán)，身體器官就不夠干凈，我們的面容又怎么會(huì)好看呢?練習(xí)美容瑜伽可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而實(shí)現(xiàn)美白嫩膚的功效。
要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對(duì)我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。
而瑜伽的很多體位法都對(duì)這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。
瑜伽“拜日式”
姿勢(shì)1：祈禱式
雙腳并攏直立，雙手合十于胸前，呈祈禱姿勢(shì)，深呼吸兩次。
幫助我們
練習(xí)祈禱式可以使我們的精神得到很好的放松，可以使我們的大腦更加寧?kù)o，心態(tài)更加平和。清晨練習(xí)這一式可以提神醒腦。
坐在地上，雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動(dòng)作1。
姿勢(shì)2：展臂式
吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣，緩慢地呼氣;手臂帶動(dòng)上身向后仰，收緊臀部，髖部向前推出。
幫助我們
伸展腹部臟器，促進(jìn)消化，消除多余的脂肪。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。
A.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之終接觸地面。
B.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。換腿做。以上動(dòng)作重復(fù)三至五次。
姿勢(shì)3：前屈式
吸氣，手臂的力量帶起上半身，呼氣，身體慢慢向前彎，雙手放于腳掌外側(cè)地面。(如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或小腿)，頭頸低垂放松，盡量讓小腹去貼住大腿，下額接近膝蓋。
幫助我們
預(yù)防胃病，促進(jìn)消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強(qiáng)脊神經(jīng)。
側(cè)拉伸功效
苗條、緊實(shí)腹部和腰部，同時(shí)能夠放松后背。
劃船動(dòng)作功效
收緊腹部和大腿肌肉，加強(qiáng)后背力量。
前后彎腰功效
釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部。因?yàn)樵搫?dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)，它對(duì)皮膚和頭發(fā)也很有好處。
姿勢(shì)4：戰(zhàn)斗式
吸氣，雙膝彎曲，左腿向后伸直，呼氣，呈“戰(zhàn)斗式”。
幫助我們
按摩腹部器官，改善其活動(dòng)功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，增強(qiáng)平衡能力。
