想要擁有苗條的身材曲線嗎?練習瘦身瑜伽是很好的選擇。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦身瑜伽動作，大家可以跟著我們的瘦身瑜伽教學來學，只要大家堅持練習一段時間久會讓我們的身體變得更加年輕哦。
梨式是瘦身瑜伽的經(jīng)典動作，通過練習練習梨式可以讓我們的身體協(xié)調(diào)性得到有效的提升，還可以減掉下肢多余的贅肉。
梨式
身體自然的躺在地上，然后把兩只腳并在一起，手掌心要貼在地面上。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直，會碰到地面。
將我們上面的姿勢保持數(shù)秒的時間，然后盡量放慢動作，再次恢復姿勢的是，要稍稍的彎曲我們的膝蓋，注意節(jié)奏的變化。
船式
功法
仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，
掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀干、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。
雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為準。
吐氣的時候?qū)⑽覀兊碾p腿慢慢的還原，調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，將全身保持放松的狀態(tài)，這一式要重復練習數(shù)次。
作用
有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。
站立拉弓
步驟
手扶沙發(fā)靠背，眼睛凝視前方。
屈右膝，調(diào)整呼吸，將我們的腳跟盡量與臀部相互貼近，進行三到五次的瑜伽呼吸，準備進行下面的動作練習。
右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。保持30秒;換另一側(cè)。
功效
可以去除腿部多余的脂肪，改善身體的平衡。
山式
動作描述
雙腳并攏站立。伸展所有腳趾，膝蓋繃直。保持我們的脊椎挺直并且向上拉伸腰椎。
放下肩膀，頸部挺直，目視前方。向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。
