交換腿重復(fù)上述動(dòng)作，各五次左右。
這樣的動(dòng)作練習(xí)可以一定程度上，減掉腿部的贅肉，另外，對(duì)修飾腿形也有很好的幫助。
5、戰(zhàn)士第三式
站立，雙腳分開(kāi)一倍肩寬的距離，吸氣的同時(shí)將我們的兩只手臂從體側(cè)向上舉起，置于頭頂處，雙手合十，將我們的身軀緩緩地向左轉(zhuǎn)動(dòng)。
呼氣，重心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。
保持均勻呼吸。還原時(shí)，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。
6、側(cè)角伸展式瑜伽
站立，雙腳分開(kāi)兩倍肩寬的距離。吸氣，雙臂平舉，舒展開(kāi)胸、背部。
呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角。
同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線(xiàn)上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。
還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。
反側(cè)同理。可反復(fù)做3～6組。
7、伸展式瑜伽
清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒。
雙腿兩腳并攏。吸氣，雙臂帶動(dòng)全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。
呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對(duì)折，脖子放松，雙膝要伸直。
還原時(shí)吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
結(jié)語(yǔ)：今天教大家的這7式美容瑜伽可以很好的調(diào)節(jié)自身的機(jī)能，能夠排毒養(yǎng)顏。上面這7式是一種簡(jiǎn)單的美容瑜伽初級(jí)的教學(xué)，希望大家可以簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下，只要你堅(jiān)持不懈的練習(xí)下去，那么在未來(lái)的幾個(gè)月后你一定會(huì)有顯著的改變的。
