練習(xí)美容瑜伽的好處很多,不僅可以幫我們美容護(hù)膚,對(duì)調(diào)節(jié)身心也有著很顯著的幫助。美容瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學(xué)來(lái)模仿練習(xí),或者跟著美容瑜伽視頻教程來(lái)堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓肌膚更加年輕。

  平板式的練習(xí)可以有效的鍛煉全身的肌肉,堅(jiān)持練習(xí)平板式不僅可以有效的塑形,對(duì)肌膚也有很好的滋養(yǎng)效果。

  平板式

  練習(xí)步驟

  趴在瑜伽墊子上,雙手放到胸部雙側(cè),腳尖著地,使勁撐起身體。

  將氣力平均地分布在全部手掌上,收緊胸、背、腹、臀部的肌肉,使身材成為一條直線。

  立位體前屈

  姿勢(shì)要點(diǎn)

  立位體前屈的練習(xí)可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),加速新陳代謝,堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)讓我們的肌膚變得水嫩透白。

  看似簡(jiǎn)單動(dòng)作,其實(shí)是全面拉伸,背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的運(yùn)動(dòng)。

  雙腳自然分開(kāi),與肩同寬,雙臂放在身后拉直,與地面平行,十指緊扣。

  練習(xí)過(guò)程中還需要將我們的身體身心保持好,不要讓我們的身體往前傾,要盡量保持身體平衡哦!

  練習(xí)的時(shí)候要盡量讓我們的身體向前彎曲,讓全身的肌肉都得到很好的舒展,這樣的練習(xí)對(duì)肌膚有很好的刺激作用。

  上身盡量下探,感覺(jué)到背部的拉伸,腹部要吸進(jìn)肚子,不要鼓出來(lái),用心的感受身體變化,感覺(jué)呼吸急促即可。

  要達(dá)到自己身體的大限度,保持住5個(gè)呼吸后,放下雙手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要過(guò)猛??梢远噙M(jìn)行幾個(gè)來(lái)回。

  T形狀

  動(dòng)作分解

  從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始。把手放在臀部上,上身直著向前傾。抬起左腳,尋找平衡。

  將我們的上半身慢慢的向前舒展,提起我們的左腳,使我們的身體與之相互平行,伸展我們的左腿,保持姿勢(shì)。

  保持臀部正直,臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直,手心朝上面。保持5次呼吸的時(shí)間。

  如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大,你在初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。

  瑜伽飲食——美容養(yǎng)顏吃什么好

  1、牛奶美白

  牛奶是美白肌膚好的原材料,想要美白可以堅(jiān)持每天喝一杯新鮮牛奶;也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶,敷大概二十分鐘后用清水清洗干凈面部肌膚;直接將牛奶涂抹在肌膚上,長(zhǎng)期堅(jiān)持,肌膚會(huì)白皙如新。

  2、西紅柿美白

  想要肌膚凈白,西紅柿一定是不能夠少的,堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)西紅柿,平時(shí)用西紅柿來(lái)擦臉,對(duì)于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯,或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上,都能夠有效去除肌膚油膩,降低肌膚的感染性,令肌膚白皙細(xì)嫩。

  3、檸檬美白

  檸檬中富含有很豐富的維生素c,它有很豐富的美白肌膚的功能,能夠幫助我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候進(jìn)行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。

  首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁,將其放在冰箱中,在每天早晚洗臉的時(shí)候?qū)幟手釉跍厮腥ハ茨樐軌蚱鸬胶芎玫拿腊椎男Ч丁?/p>

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